Ada kalanya orang minum teh sebagai pengganti air. Terutama di rumah, sering terlihat orang merebus dan meminum teh barli sebagai pengganti air mineral. Apakah aman minum teh sebagai pengganti air?

 

◇Teh gandum tidak menjadi masalah besar

 

Teh yang terbuat dari biji-bijian seperti teh barley atau teh beras merah tidak memiliki efek samping yang khusus, sehingga tidak masalah jika diminum sebagai pengganti air. Teh biji-bijian kaya akan serat makanan, baik untuk diet dan pencegahan diabetes, serta efektif untuk meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, mengandung banyak mineral seperti natrium dan kalium, yang baik untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Terutama, asam amino esensial dan vitamin B yang melimpah dalam teh barley baik untuk mengatasi kelelahan dan menghilangkan limbah. Namun, harus berhati-hati bagi orang yang memiliki fungsi ginjal yang menurun, karena kalium dari teh biji-bijian tidak dapat dikeluarkan dengan baik, yang dapat menyebabkan masalah seperti serangan jantung, kelumpuhan otot, dan aritmia.

Selain itu, teh hibiscus dan teh chamomile juga baik diminum sebagai pengganti air. Teh hibiscus yang memiliki rasa asam manis juga mengandung katekin dan gallic acid yang memiliki efek penurunan berat badan. Selain itu, juga membantu mengatur kadar kolesterol dan tekanan darah. Faktanya, menurut penelitian dari Universitas Tufts di Amerika Serikat, orang yang minum tiga gelas teh hibiscus setiap hari mengalami penurunan tekanan darah dalam waktu enam minggu.

Teh chamomile juga memiliki efek menenangkan saraf yang sangat baik, membantu tidur. Menurut penelitian dari Universitas Pennsylvania di Amerika Serikat, orang yang minum teh chamomile mengalami penurunan gejala kecemasan dibandingkan sebelum mereka meminumnya.

 

 

Hindari teh yang mengandung kafein

 

Ada beberapa teh yang tidak boleh diminum sebagai pengganti air. Secara umum, teh hijau dan teh hitam yang mengandung kafein adalah contoh utamanya. Menurut Badan Pengawas Obat dan Makanan, kandungan kafein dalam 100mL minuman adalah ▲teh hijau 25~50mg ▲teh hitam 20~60mg ▲teh oolong 20~60mg. Meskipun jumlahnya lebih sedikit daripada kopi, jika diminum secara sering seperti air, bisa melebihi jumlah konsumsi yang dianjurkan. Asupan kafein harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah di bawah 400mg. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai efek samping. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Journal of Korean Society of Food Science and Nutrition, jika mengonsumsi lebih dari 300mg kafein setiap hari, perut bisa teriritasi sehingga menyebabkan gangguan pencernaan, dan detak jantung meningkat yang dapat menyebabkan kecemasan atau insomnia. Selain itu, konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan efek diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi. Jika mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dalam jangka waktu lama, ada risiko mengalami gejala seperti ▲detak jantung tidak teratur ▲kemerahan di wajah ▲sering buang air kecil ▲kram otot akibat kecanduan kafein.

 

===========

Kalau angin dingin bertiup, saya juga minum teh barley. Teh burdock.

Karena dikatakan bisa digunakan sebagai pengganti air minum, saya mengonsumsinya.

 

Chamomile??

Saya kira itu hanya baik untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

 

Saya harus minum satu gelas di kantor juga sore hari.