（麦茶）毎回ミネラルウォーターの代わりに煮て飲むのに…健康には問題ないか？

水代用に茶を飲む場合がある。特に家ではミネラルウォーターの代わりに麦茶を煮て飲む姿もよく見られる。水代用でお茶を飲んでも大丈夫かな？

 

◇穀物茶は大きな問題ない

 

麦茶や玄米茶などの穀物で作ったお茶は特別な副作用がないので水の代わりに飲んでも問題にならない。穀物茶に食物繊維が豊富でダイエットや糖尿病予防にもよく、腸の健康改善にも効果的である。他にもナトリウム、カリウムなどのミネラル成分が多く、体内電解質バランスを合わせるのにも良い。特に大麦茶に豊富な必須アミノ酸やビタミンBなどは疲労解消や老廃物除去にも良い。ただし、コンペ機能が落ちた人なら注意しなければならない。穀物茶のカリウムが適切に排出されず、心臓発作、筋肉麻痺、不整脈などの問題を引き起こす可能性があるためだ。

他にもハイビスカス茶とカモミール茶も水の代わりに飲みやすい。甘酸っぱい味を出すハイビスカス茶は、カテキン、カルサン成分が含まれた減量効果もある。また、コレステロール値、血圧調節にも役立つ。実際、米国タフツ大研究によると、ハイビスカス茶を毎日3杯ずつ飲んだ人は6週間で血圧が低くなった。

また、カモミール茶は神経安定効果に優れ、睡眠を助ける。米国ペンシルベニア大学の研究によると、カモミール茶を飲んだ人が飲む前より不安症状が減少した。

 

 

◇カフェイン入りのお茶は避けてください

 

水代用に飲んではいけない茶もある。代表的にカフェインが入った緑茶や紅茶などだ。食品医薬品安全処によると、飲料100mL基準のカフェイン含量は▲緑茶25～50mg▲紅茶20～60mg▲ウーロン茶20～60mgだ。コーヒーより少ない水準だが、水のように頻繁に飲み込むと適正摂取量を超えることができる。毎日のカフェイン摂取勧告量は成人基準400mg以下である。カフェインの過剰摂取はいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。韓国食品栄養学会誌に発表された研究によると、毎日カフェインを300mg以上過剰摂取すると胃が刺激され、胃腸障害が発生する可能性があり、心拍数が高くなり、不安や不眠症状が現れることがある。他にも過度のカフェインは利尿作用を誘発して脱水の原因になることがある。大量のカフェインを長期間摂取する場合、カフェイン中毒により▲不規則な脈拍▲顔面紅潮▲頻繁な尿▲筋肉のけいれんなどのような症状を経験する危険もある。

 

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冷たい風吹けば私も麦茶。ラングレツァ

水代用で可能だとして食べているのに、

 

カモミールですか？

心身安定にだけ良いと思いましたね。

 

午後にオフィスでも一杯しなければなりません。