Trong xã hội hiện đại bận rộn ngày nay, có nhiều người bị mỏi mắt nhanh chóng. Nếu mắt dễ mệt mỏi, bạn nên thử thay đổi ánh sáng. Sử dụng ánh sáng ít gây căng thẳng cho mắt và tận dụng đèn bàn đúng cách có thể giúp giảm mỏi mắt.
Chỉ cần thay đổi ánh sáng trong nhà cũng có thể giảm mệt mỏi mắt. Trong nhà, nên sử dụng đèn LED thay vì đèn huỳnh quang hoặc đèn sợi đốt để tốt cho mắt. Đèn LED là loại bán dẫn phát sáng tự phát, ban đầu được sử dụng nhiều trong TV hoặc màn hình máy tính, sau đó bắt đầu được sử dụng làm đèn chiếu sáng trong nhà. Hiện tượng nhấp nháy của ánh sáng gần như không xảy ra, và không phát ra tia cực tím hay tia hồng ngoại, nên tốt hơn đèn sợi đốt và đèn huỳnh quang để bảo vệ mắt. Đèn huỳnh quang phát ra ánh sáng qua quá trình phát sáng của chất huỳnh quang, gây ra những rung động nhỏ của ánh sáng. Do đồng tử của mắt mở rộng rồi co lại liên tục, nếu để đèn huỳnh quang sáng lâu, mắt có thể mệt mỏi. Đèn sợi đốt cũng có độ sáng cao, để lâu dễ làm mắt mỏi.
Có những người thích làm tối đèn và chỉ bật đèn bàn trên bàn làm việc, nhưng thói quen này có thể gây hại cho mắt. Khi màn hình và môi trường xung quanh có độ tương phản cao, mắt dễ bị mỏi. Tránh chỉ bật đèn trong phòng mà không có đèn bàn cũng là điều nên làm, vì ánh sáng từ phía sau lưng có thể tạo bóng trên sách. Khi đọc sách hoặc học tập, nên bật đèn chiếu sáng toàn bộ phòng và sử dụng đèn phụ như đèn bàn để làm việc gần, vì ánh sáng đều khắp các góc phòng giúp mắt cảm thấy thoải mái hơn.
Khi sử dụng máy tính, cần phải làm sáng toàn bộ không gian trong phòng. Nếu nhìn vào màn hình máy tính sáng trong khi phòng tối, có thể xuất hiện các triệu chứng như giảm thị lực hoặc rung mí mắt. Nên bật đèn trong phòng hoặc hướng đèn bàn về phía tường để giảm thiểu sự chênh lệch độ sáng giữa màn hình và không gian trong phòng. Cũng cần chú ý không để chữ và biểu tượng trên màn hình quá nhỏ, vì điều này có thể gây mỏi mắt.
Điện thoại thông minh cũng vậy. Trước khi đi ngủ, tốt nhất là không nhìn vào điện thoại trong khi tắt đèn phòng. Nếu cần phải sử dụng điện thoại trong nơi tối, hãy giảm độ sáng màn hình tối đa để giảm kích thích gây chú ý cho mắt. Việc để TV hoặc đèn sáng khi đi ngủ cũng không tốt cho mắt, vì mắt sẽ liên tục bị kích thích bởi ánh sáng, làm tăng cảm giác mệt mỏi. Để giúp mắt nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động không ngừng, ít nhất khi ngủ, nên làm cho môi trường xung quanh tối hơn.
LED, không có nhấp nháy ánh sáng nên tốt cho bảo vệ mắt
Sử dụng đồng thời đèn chiếu sáng toàn bộ phòng và đèn phụ sẽ hữu ích
Màn hình thiết bị điện tử và độ sáng xung quanh cần phải tương tự nhau
Điện thoại thông minh cũng vậy. Trước khi đi ngủ, tốt nhất là không nhìn vào điện thoại trong khi tắt đèn phòng. Nếu cần phải sử dụng điện thoại trong nơi tối, hãy giảm độ sáng màn hình tối đa để giảm kích thích gây chú ý cho mắt. Việc để TV hoặc đèn sáng khi đi ngủ cũng không tốt cho mắt, vì mắt sẽ liên tục bị kích thích bởi ánh sáng, làm tăng cảm giác mệt mỏi. Để giúp mắt nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động không ngừng, ít nhất khi ngủ, nên làm cho môi trường xung quanh tối hơn.
