En la sociedad moderna ocupada, muchas personas se cansan rápidamente de los ojos. Si te preocupa que tus ojos se fatiguen fácilmente, es recomendable cambiar la iluminación. Solo con usar una iluminación que reduzca la carga en los ojos y aprovechar bien la lámpara de escritorio, puedes aliviar la fatiga ocular.
Solo cambiar la iluminación interior puede reducir la fatiga ocular. Dentro de los edificios, es mejor usar iluminación LED en lugar de lámparas fluorescentes o incandescentes, ya que son mejores para los ojos. Los LED son semiconductores que emiten luz por sí mismos, y aunque se usan mucho en televisores y monitores de computadora, también han comenzado a usarse en iluminación interior. Casi no hay parpadeo de la luz y no emiten rayos ultravioleta ni infrarrojos, por lo que son mejores para proteger los ojos en comparación con las lámparas incandescentes y fluorescentes. Las lámparas fluorescentes generan un ligero parpadeo de luz durante el proceso de emisión a través de sustancias fluorescentes. Debido a que las pupilas de los ojos se dilatan y contraen repetidamente, mantener encendidas las lámparas fluorescentes por mucho tiempo puede causar fatiga ocular. Las lámparas incandescentes también pueden cansar los ojos si permanecen encendidas durante mucho tiempo, ya que su intensidad luminosa (iluminancia) es alta.
Algunas personas apagan las luces y solo encienden la lámpara de escritorio, pero este hábito puede ser perjudicial para los ojos. Cuando hay un gran contraste entre la pantalla en la que se fija la vista y el entorno circundante, los ojos se cansan fácilmente. También es recomendable evitar iluminar solo con la luz interior sin usar una lámpara de escritorio. Si la luz está detrás de uno, puede crear sombras en el libro. Cuando se lee o estudia cerca, es mejor iluminar toda la habitación y usar una luz auxiliar como una lámpara de escritorio. La uniformidad en la iluminación en diferentes partes de la habitación ayuda a que los ojos se sientan más relajados.
Cuando uses la computadora, debes iluminar toda la habitación. Mirar un monitor brillante en una habitación oscura puede causar síntomas como deterioro de la vista o temblores en los párpados. Enciende las luces de la habitación o coloca una lámpara de pie apuntando hacia la pared para reducir al máximo la diferencia de brillo entre el monitor y el espacio interior. También debes tener cuidado de no hacer que el texto y los iconos en el monitor sean demasiado pequeños, ya que esto puede fatigar los ojos.
Lo mismo ocurre con los teléfonos inteligentes. Es mejor no mirar el teléfono inteligente con las luces de la habitación apagadas antes de dormir. Si es necesario usar el teléfono en un lugar oscuro, se debe reducir al máximo el brillo de la pantalla para disminuir la estimulación visual. También no es recomendable dormir con la televisión o las luces encendidas, ya que los ojos siguen siendo estimulados por la luz y esto aumenta la fatiga ocular. Para que los ojos que han estado activos sin descanso durante el día puedan descansar, incluso al dormir, el entorno debe mantenerse oscuro.
LED, no parpadeo de luz, por lo que es bueno para proteger los ojos
Usar la iluminación general de la habitación junto con la iluminación auxiliar ayuda
La pantalla del dispositivo electrónico y la iluminación circundante deben ser similares.
Lo mismo ocurre con los teléfonos inteligentes. Es mejor no mirar el teléfono inteligente con las luces de la habitación apagadas antes de dormir. Si es necesario usar el teléfono en un lugar oscuro, se debe reducir al máximo el brillo de la pantalla para disminuir la estimulación visual. También no es recomendable dormir con la televisión o las luces encendidas, ya que los ojos siguen siendo estimulados por la luz y esto aumenta la fatiga ocular. Para que los ojos que han estado activos sin descanso durante el día puedan descansar, incluso al dormir, el entorno debe mantenerse oscuro.
