Di masyarakat modern yang sibuk, banyak orang yang cepat lelah mata. Jika mata mudah lelah menjadi kekhawatiran, sebaiknya mencoba mengubah pencahayaan. Menggunakan pencahayaan yang tidak membebani mata dan memanfaatkan lampu meja dengan baik saja sudah cukup untuk meredakan kelelahan mata.
Hanya dengan mengubah pencahayaan dalam ruangan, kelelahan mata dapat dikurangi. Di dalam ruangan, menggunakan lampu LED daripada lampu neon atau lampu pijar baik untuk mata. LED adalah semikonduktor yang memancarkan cahaya sendiri, yang awalnya banyak digunakan pada TV dan monitor komputer, kemudian mulai digunakan sebagai pencahayaan dalam ruangan. Fenomena kedipan cahaya hampir tidak terjadi dan tidak memancarkan sinar ultraviolet maupun inframerah, sehingga lebih baik untuk melindungi mata dibandingkan dengan lampu pijar dan lampu neon. Lampu neon menghasilkan kedipan cahaya halus selama proses memancarkan cahaya melalui bahan fosfor, yang dapat menyebabkan kelelahan mata jika dinyalakan terlalu lama karena pupil mata yang melebar dan menyusut berulang kali. Lampu pijar juga mudah membuat mata lelah jika dinyalakan dalam waktu lama karena tingkat kecerahannya yang tinggi.
Ada orang yang meredupkan lampu dan hanya menyalakan lampu meja, tetapi kebiasaan ini bisa merusak mata. Jika kontras antara layar yang dilihat dan lingkungan sekitar sangat tajam, mata akan mudah lelah. Menggunakan pencahayaan dalam ruangan tanpa lampu meja juga sebaiknya dihindari. Jika cahaya berasal dari belakang, bayangan bisa terbentuk di buku. Saat membaca buku atau belajar, sebaiknya seluruh ruangan diterangi dengan terang dan menggunakan pencahayaan tambahan seperti lampu meja. Kecerahan di berbagai sudut ruangan harus seragam agar mata merasa nyaman dan stabil.
Saat menggunakan komputer, seluruh ruangan harus diterangi dengan terang. Jika menatap layar komputer yang cerah di ruangan yang gelap, dapat menyebabkan penurunan penglihatan atau kedutan kelopak mata. Nyalakan lampu di dalam ruangan atau arahkan lampu meja ke dinding untuk meminimalkan perbedaan kecerahan antara monitor dan ruang dalam ruangan. Juga, berhati-hatilah agar tidak membuat tulisan dan ikon di monitor terlalu kecil karena dapat menyebabkan kelelahan mata.
Ponsel pintar juga sama. Sebaiknya tidak melihat ponsel sebelum tidur dengan lampu kamar dimatikan. Jika harus menggunakan ponsel di tempat gelap, tingkatkan kecerahan layar seminimal mungkin untuk mengurangi rangsangan yang langsung mengenai mata. Menyalakan TV atau lampu saat tidur juga tidak baik untuk mata karena mata terus-menerus dirangsang oleh cahaya, yang meningkatkan kelelahan mata. Untuk memberi istirahat pada mata yang telah aktif tanpa henti di siang hari, setidaknya saat tidur harus membuat lingkungan sekitar menjadi gelap.
LED, tidak berkedip sehingga baik untuk melindungi mata
Penggunaan pencahayaan seluruh ruangan dan pencahayaan tambahan secara bersamaan sangat membantu
Layar perangkat elektronik harus memiliki tingkat kecerahan yang serupa dengan pencahayaan sekitar
Ponsel pintar juga sama. Sebaiknya tidak melihat ponsel sebelum tidur dengan lampu kamar dimatikan. Jika harus menggunakan ponsel di tempat gelap, tingkatkan kecerahan layar seminimal mungkin untuk mengurangi rangsangan yang langsung mengenai mata. Menyalakan TV atau lampu saat tidur juga tidak baik untuk mata karena mata terus-menerus dirangsang oleh cahaya, yang meningkatkan kelelahan mata. Untuk memberi istirahat pada mata yang telah aktif tanpa henti di siang hari, setidaknya saat tidur harus membuat lingkungan sekitar menjadi gelap.
