如果擔心眼睛變得容易疲勞……請檢查房間裡安裝的「燈」

 

 

在繁忙的現代社會中，許多人都會很快感到眼睛疲勞。如果你為容易疲勞的眼睛而苦惱，改變照明方式是個不錯的選擇。使用對眼睛負擔較小的照明，並善用台燈，就能緩解眼睛疲勞。

只要改變室內照明，就能減少眼睛的疲勞。在室內使用LED照明代替螢光燈或白熾燈對眼睛有益。LED是自發光的半導體，曾廣泛用於電視和電腦螢幕，現在也開始用於室內照明。它幾乎沒有閃爍現象，也不會產生紫外線和紅外線，比白熾燈和螢光燈更能保護眼睛。螢光燈在通過螢光物質發光的過程中會產生微弱的閃爍。由於眼睛的瞳孔會擴張再收縮，長時間開啟螢光燈可能會導致眼睛疲勞。白熾燈的照度較高，長時間點亮也容易使眼睛疲憊。

有人會將燈光調暗，只開書桌上的檯燈，但這種習慣可能對眼睛有害。當螢幕和周圍環境的對比過大時，眼睛容易疲勞。不開檯燈，只用室內照明也應避免，因為光線在背後會在書本上產生陰影。在閱讀書籍或學習等近距離工作時，最好將整個房間的照明調亮，並使用像檯燈這樣的輔助照明。因為房間各處的亮度保持一致，眼睛會感到更穩定。

使用電腦時，應將室內照明調整得明亮。當房間昏暗時，盯著明亮的電腦螢幕可能會導致視力下降或眼皮跳動等症狀。應打開房內的燈或將檯燈朝向牆壁，以最大程度減少螢幕與室內空間的亮度差異。也要注意不要將螢幕上的字體和圖標設得過小，否則會使眼睛感到疲勞。

智慧型手機也是如此。睡前不要在房間燈光關閉的情況下盯著手機看。如果在昏暗的地方必須使用手機，應將螢幕亮度調到最低，以減少對眼睛的刺激。開著電視或燈光睡覺也對眼睛不好，因為眼睛會持續受到光的刺激，導致疲勞增加。為了讓白天不停活動的眼睛得到休息，即使在睡覺時也應該讓周圍環境變得昏暗。