Dans la société moderne occupée, beaucoup de gens se fatiguent rapidement aux yeux. Si vos yeux se fatiguent facilement et que cela vous préoccupe, il est conseillé de changer l'éclairage. En utilisant un éclairage qui réduit la charge sur les yeux et en utilisant bien la lampe de bureau, vous pouvez soulager la fatigue oculaire.
Changer uniquement l’éclairage intérieur peut réduire la fatigue oculaire. Il est préférable d’utiliser des lampes LED à la place des lampes fluorescentes ou à incandescence à l’intérieur. Les LED sont des semi-conducteurs qui émettent leur propre lumière, et bien qu’elles soient largement utilisées dans les téléviseurs et les moniteurs d’ordinateur, elles ont commencé à être utilisées aussi comme éclairage intérieur. Elles produisent presque pas de scintillement de la lumière et n’émettent pas de rayons ultraviolets ou infrarouges, ce qui est meilleur pour la protection des yeux que les ampoules à incandescence ou fluorescentes. Les lampes fluorescentes génèrent un léger scintillement lors du processus d’émission de lumière à travers des substances fluorescentes. Comme la pupille de l’œil se dilate puis se contracte de façon répétée, laisser une lampe fluorescente allumée longtemps peut fatiguer les yeux. Les ampoules à incandescence, avec leur haute luminance, peuvent aussi fatiguer les yeux si elles restent allumées longtemps.
Certaines personnes tamisent la lumière et n'allument que la lampe de bureau, mais cette habitude peut être nuisible aux yeux. Lorsque le contraste entre l'écran sur lequel on fixe et l'environnement ambiant est élevé, les yeux se fatiguent plus facilement. Il est également préférable d'éviter d'éclairer uniquement avec la lumière intérieure sans utiliser de lampe de bureau. Si la lumière est derrière vous, une ombre peut se former sur le livre. Lors de la lecture ou de l'étude, il est conseillé d'allumer l'éclairage général de la pièce et d'utiliser une lampe d'appoint comme une lampe de bureau. La luminosité doit être uniforme dans toute la pièce pour que les yeux se sentent plus à l'aise.
Lorsque vous utilisez un ordinateur, il faut éclairer toute la pièce. Regarder un écran d'ordinateur lumineux dans une pièce sombre peut entraîner une baisse de la vision ou des tremblements des paupières. Il faut allumer la lumière de la pièce ou orienter une lampe de bureau vers le mur pour réduire au maximum l'écart de luminosité entre l'écran et l'espace intérieur. Il faut également faire attention à ne pas rendre les caractères et les icônes de l'écran trop petits, car cela peut fatiguer les yeux.
Il en va de même pour le smartphone. Il est préférable de ne pas regarder son téléphone en laissant la lumière de la pièce éteinte avant de dormir. Si vous devez absolument utiliser votre téléphone dans un endroit sombre, il faut réduire la luminosité de l'écran au maximum pour minimiser la stimulation visuelle. Il n'est pas non plus bon de dormir avec la télévision ou les lumières allumées, car cela stimule continuellement les yeux à la lumière, augmentant ainsi la fatigue oculaire. Pour permettre à vos yeux, qui ont été actifs toute la journée sans pause, de se reposer, il est conseillé de garder l'environnement sombre, même pendant le sommeil.
LED, sans scintillement de lumière, est bon pour la protection des yeux
Utiliser l'éclairage général de la pièce avec l'éclairage d'appoint est utile
L'écran de l'appareil électronique doit être similaire à la luminosité ambiante.
Il en va de même pour le smartphone. Il est préférable de ne pas regarder son téléphone en laissant la lumière de la pièce éteinte avant de dormir. Si vous devez absolument utiliser votre téléphone dans un endroit sombre, il faut réduire la luminosité de l'écran au maximum pour minimiser la stimulation visuelle. Il n'est pas non plus bon de dormir avec la télévision ou les lumières allumées, car cela stimule continuellement les yeux à la lumière, augmentant ainsi la fatigue oculaire. Pour permettre à vos yeux, qui ont été actifs toute la journée sans pause, de se reposer, il est conseillé de garder l'environnement sombre, même pendant le sommeil.
