Mẹo chăm sóc mắt dành cho nhân viên văn phòng!

Duy trì đôi mắt ẩm ướt

Nếu thiếu độ ẩm trong mắt, dễ cảm thấy mệt mỏi.

Nếu trở nên nghiêm trọng hơn, có thể phát triển thành khô mắt.

Cách dễ nhất để bổ sung độ ẩm cho mắt là nháy mắt để kích thích tuyến lệ.

 

02. Ăn những thực phẩm tốt cho mắt

Ngay cả khi nước mắt chảy nhiều, nếu màng nước mắt yếu thì

Mắt có thể bị khô

Dầu hạt hoa anh thảo bổ sung thành phần dầu trong lớp nước mắt, bạn có thể ăn dầu hạt hoa anh thảo, cá hồi. Các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe mắt như việt quất giàu anthocyanin, rau xanh đậm chứa nhiều vitamin A và các loại rau xanh vàng đều rất tốt.

 

Nhìn từ góc nhìn rộng lớn

Bạn phải ngồi xa khỏi TV

Bạn còn nhớ những lời rầy la của cha mẹ khi còn nhỏ không?

Ngay bây giờ, hãy đặt vị trí màn hình máy tính văn phòng cách mắt ít nhất 50cm trở lên.

Hãy điều chỉnh để nhìn xuống khoảng 15~20 độ.

Bạn có thể giảm mệt mỏi mắt

 

Xem nhiều màu xanh lá cây

Theo ngành y tế, trong số các màu sắc khác nhau

Màu xanh lá cây có góc nhìn hẹp nhất giúp mắt thoải mái hơn

Ngược lại, màu xanh lam có độ bão hòa cao nhất và màu trắng phản chiếu ánh sáng đều không tốt cho sức khỏe mắt. Chúng ta có nên thử thay đổi màu nền của máy tính và điện thoại thông minh không?

 

Thường xuyên tập thể dục mắt trong thời gian rảnh

Nếu duy trì tư thế giống nhau trong thời gian dài, cơ bắp sẽ bị căng cứng đúng không?

Cũng giống như vậy, các cơ mắt điều khiển chuyển động của đồng tử cũng cần được thư giãn sau khi chỉ nhìn vào màn hình để giảm căng thẳng của cơ mắt.

Có một cái gọi là '88 vận động mắt'.

Bạn chỉ cần tưởng tượng 8 ký tự và di chuyển đồng tử lớn hơn.

Bạn sẽ cảm thấy mắt mình trở nên mềm mại hơn sau khi thử.