サラリーマンのための目のケアのコツ！

潤った目を保つ方法

目の水分が不足すると、疲れやすく感じます。

悪化するとドライアイに進行する可能性があります。

目に潤いを補給する最も快適な方法は、まばたきして涙腺を刺激することです。

 

02. 目に良い食べ物を摂ること

涙がたくさん出ても、涙膜が弱い場合

目が乾燥することがあります

涙膜の油分を補充するために、マリーゴールドの種子油やサーモンを摂取すると良いです。アントシアニンが豊富なブルーベリーやビタミンAが多い緑黄色野菜など、目の健康を守る食材です。

 

03. 広い視野で見下ろす

テレビから離れて座らなければならない

子供の頃、両親の小言を覚えていますか？

今からでも事務所のコンピュータのモニターの位置を目から50cm以上離してください

15〜20度に調整してみましょう

目の疲れを軽減できます

 

04. 緑色をたくさん見る

医療界によると、さまざまな色の中で

視野角が最も狭い緑色は目を快適にします

一方、最も彩度の高いインデックスの青色と光を反射する白色は目の健康には良くありません。コンピューターやスマートフォンの背景色を変えてみませんか？

 

隙間時間に目の運動をする

長時間同じ姿勢を続けると筋肉が凝りますよね。

目の筋肉も同じです。モニターだけを見つめて緊張した眼筋をほぐしてあげましょう。

「88眼球運動」というのがあります。

8文字を想像しながら、目を大きく動かせばいいです

一度やってみると、目がずっと柔らかくなるでしょう。