오둥씨
요즘 생강철이라서 마트에 싱싱하게 내놨더라고요 껍질도 잘까지고 색도 노란게 이뻐요 편으로 썰어서 설탕에 재워놨다가 때가 되면 뜨거운 물에 타마시기 좋아요. 마시면 후끈해지고 목감기에도 좋지요
Bài viết của phóng viên Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Quá trình đông máu là một quá trình cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đông máu quá mức có thể dẫn đến huyết khối. Huyết khối là một cục máu đông lại bên trong mạch máu và cứng lại. Nếu mạch máu bị tắc nghẽn bởi huyết khối, huyết khối (thuyên tắc huyết khối) có thể xảy ra, dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc thuyên tắc phổi.
Để phòng ngừa huyết khối, điều quan trọng là phải duy trì lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm tập thể dục thường xuyên, tránh ăn quá nhiều, hạn chế uống rượu và bỏ hút thuốc. Ngay cả những người đã từng được điều trị huyết khối cũng có nguy cơ tái phát cao hơn nếu họ không thay đổi thói quen sinh hoạt.
Thêm vào đó, thời gian dài không vận động làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT). Việc nhập viện sau tai nạn và phải nằm liệt giường cũng có thể đe dọa sức khỏe mạch máu. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng có thể có nguy cơ bị huyết khối trong các chuyến bay đường dài, vì vậy nên thường xuyên vận động bắp chân và đi lại dọc lối đi.
Để ngăn ngừa cục máu đông, bạn nên thường xuyên đi bộ. Việc co cơ bắp chân hoạt động như một máy bơm, giúp làm trơn tru dòng máu đến tim. Ngồi xuống sau bữa tối để xem tivi hoặc điện thoại thông minh trước khi ngủ cũng không tốt cho sức khỏe máu của bạn.
Hoạt động thể chất, chẳng hạn như làm việc nhà như rửa bát hoặc dọn dẹp, có thể rất hữu ích. Khi ngồi, bạn nên cử động mắt cá chân lên xuống. Nếu bạn được chẩn đoán có nguy cơ cao bị đông máu, bạn có thể sẽ được kê đơn thuốc làm loãng máu và ngăn ngừa đông máu.
Tuy nhiên, nếu không cần dùng thuốc, duy trì lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông. Dựa trên dữ liệu từ trang tin y tế MedicalNewsToday của Mỹ và các nguồn khác, chúng tôi đã tìm hiểu về các loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông.
tỏi Tỏi là một loại thực phẩm có tính kháng sinh và kháng khuẩn tự nhiên. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bột tỏi không mùi có đặc tính chống đông máu. Chất allicin trong tỏi ngăn ngừa đông máu. Các nghiên cứu khác cho thấy tỏi làm loãng máu, mặc dù tác dụng của nó kém hiệu quả hơn và chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.
nghệ Curcumin, có trong nghệ, một loại gia vị dùng trong các món cà ri, có đặc tính chống viêm, làm loãng máu và chống đông máu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ nghệ hàng ngày có thể giúp duy trì đặc tính chống đông máu trong máu. Nghệ có thể được thêm vào các món cà ri và súp, hoặc pha vào nước nóng để làm trà.
gừng Gừng được biết đến với khả năng giúp ngăn ngừa cục máu đông bằng cách ức chế sự kết tập tiểu cầu. Một cách dễ dàng để sử dụng gừng là uống trà gừng thường xuyên. Gừng có tác dụng làm loãng máu, chống viêm và giãn cơ.
Hạt mè, hạnh nhân, ngũ cốc nguyên hạt Những người đang dùng thuốc làm loãng máu nên tránh dùng quá nhiều vitamin E. Lượng vitamin E chính xác cần thiết để đạt được hiệu quả làm loãng máu chưa được biết rõ, nhưng liều dùng hàng ngày từ 400 IU trở lên được khuyến cáo.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin E với liều lượng vượt quá 1.500 IU mỗi ngày trong thời gian dài có thể gây ra tác dụng phụ. Tốt hơn hết là nên bổ sung vitamin E từ thực phẩm thay vì từ thực phẩm chức năng.
Các thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạnh nhân, hạt hướng dương hoặc dầu hướng dương, dầu mầm lúa mì và ngũ cốc nguyên hạt. Đặc biệt, hạt mè rất giàu vitamin E và axit béo không bão hòa. Axit béo không bão hòa giúp giảm mức cholesterol trong thành mạch máu và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.
quế Quế chứa coumarin, một chất làm loãng máu mạnh. Warfarin, loại thuốc làm loãng máu được sử dụng rộng rãi nhất, cũng có nguồn gốc từ coumarin. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quế lâu dài, vì nó chứa hàm lượng coumarin cao, có thể gây tổn thương gan. Do đó, tốt nhất nên tiêu thụ quế một cách điều độ, cùng với các thực phẩm tự nhiên khác có tác dụng làm loãng máu.
hạt nho Chiết xuất hạt nho chứa một số hợp chất có lợi cho tim mạch và huyết áp. Các chất chống oxy hóa trong chiết xuất hạt nho bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa huyết áp cao. Chiết xuất hạt nho hoạt động như một chất làm loãng máu tự nhiên. Vì lý do này, chiết xuất hạt nho được khuyến cáo sử dụng cho những người mắc các bệnh về máu. Tuy nhiên, những người đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc sắp phẫu thuật nên tránh sử dụng chiết xuất hạt nho.
rong biển, tảo bẹ Rong biển Wakame và tảo bẹ rất giàu các thành phần thanh lọc máu như fucoidan. Chúng cũng ngăn ngừa cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu.
cá lưng xanh Các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá thu và cá trích, và cá hồi, rất có lợi cho sức khỏe máu. Axit béo omega-3 có hiệu quả trong việc giảm mức cholesterol, thanh lọc máu và ngăn ngừa sự dày lên của thành mạch máu.
ớt cayenne Ớt cayenne là một loại ớt nhỏ, cay nồng, được trồng ở Nam Mỹ và vùng Amazon. Ở Hàn Quốc, có một loại ớt đỏ cay tương tự.
Ớt cayenne được sử dụng với lượng nhỏ ở dạng bột trong nấu ăn và làm gia vị. Loại ớt cayenne này giàu một loại axit tự nhiên gọi là salicylate, có tác dụng làm loãng máu mạnh. Ớt cayenne cũng giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu và giảm đau.
Thiên thần Đương quy, còn được gọi là "nhân sâm nữ", đã được sử dụng ở Trung Quốc để giảm đông máu. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng đương quy làm chậm quá trình hình thành cục máu đông. Điều này là do hàm lượng coumarin của nó. Coumarin, cũng được tìm thấy trong quế, có đặc tính chống đông máu, như đã đề cập ở trên.
lá bạch quả Các chất bổ sung được làm từ lá bạch quả có thể giúp điều trị các rối loạn mạch máu, chứng suy giảm trí nhớ và mệt mỏi. Lá bạch quả làm loãng máu và phân giải fibrin, giúp làm tan cục máu đông. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất lá bạch quả có tác dụng tương tự như streptokinase, một loại thuốc được sử dụng để điều trị cục máu đông.
===========
Có đến 11 loại khác nhau, thực sự rất đa dạng.
Tỏi và gừng có rất nhiều trong kim chi.
Cá lưng xanh
Tôi đoán là tôi cũng phải mang theo rất nhiều rong biển.