오둥씨
요즘 생강철이라서 마트에 싱싱하게 내놨더라고요 껍질도 잘까지고 색도 노란게 이뻐요 편으로 썰어서 설탕에 재워놨다가 때가 되면 뜨거운 물에 타마시기 좋아요. 마시면 후끈해지고 목감기에도 좋지요
Laporan oleh reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Pembekuan darah, atau koagulasi darah, adalah proses yang diperlukan oleh tubuh. Namun, koagulasi yang berlebihan dapat menyebabkan trombosis. Trombus adalah gumpalan darah di dalam pembuluh darah yang mengeras. Jika pembuluh darah tersumbat oleh trombus, trombosis (tromboembolisme) dapat terjadi, yang menyebabkan infark miokard, stroke, atau emboli paru.
Untuk mencegah trombosis, penting untuk menjaga gaya hidup sehat. Ini termasuk olahraga teratur, menghindari makan berlebihan, membatasi konsumsi alkohol, dan berhenti merokok. Bahkan mereka yang sebelumnya telah diobati untuk trombosis memiliki risiko kekambuhan yang lebih tinggi jika mereka tidak mengubah kebiasaan gaya hidup mereka.
Selain itu, periode tidak aktif yang berkepanjangan meningkatkan risiko trombosis vena dalam (DVT). Dirawat di rumah sakit setelah kecelakaan dan harus beristirahat di tempat tidur juga dapat mengancam kesehatan pembuluh darah. Bahkan individu yang sehat pun dapat berisiko mengalami trombosis selama perjalanan udara jarak jauh, jadi disarankan untuk sering menggerakkan betis dan berjalan di lorong pesawat.
Untuk mencegah pembekuan darah, sebaiknya sering berjalan kaki. Kontraksi otot betis bertindak sebagai pompa, membantu memperlancar aliran darah ke jantung. Duduk setelah makan malam untuk menonton TV atau ponsel pintar sebelum tidur juga buruk bagi kesehatan darah Anda.
Aktivitas fisik, seperti melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mencuci piring atau membersihkan, dapat bermanfaat. Saat duduk, ada baiknya menggerakkan pergelangan kaki ke atas dan ke bawah. Jika Anda didiagnosis memiliki risiko tinggi pembekuan darah, Anda kemungkinan akan diberi resep obat yang mengencerkan darah dan mencegah pembekuan.
Namun, jika pengobatan tidak diperlukan, menjaga gaya hidup dan pola makan sehat dapat membantu mencegah pembekuan darah. Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika, MedicalNewsToday, dan sumber lainnya, kami meneliti makanan alami yang dapat membantu mencegah pembekuan darah.
bawang putih Bawang putih adalah makanan antibiotik dan antibakteri alami. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bubuk bawang putih tanpa aroma memiliki sifat antikoagulan. Alisin dalam bawang putih mencegah pembekuan darah. Penelitian lain menunjukkan bahwa bawang putih mengencerkan darah, meskipun efeknya kurang efektif dan hanya bertahan dalam waktu singkat.
kunyit Kurkumin, yang ditemukan dalam kunyit, rempah yang digunakan dalam masakan kari, memiliki sifat anti-inflamasi, pengencer darah, dan anti-koagulan. Studi menunjukkan bahwa konsumsi kunyit setiap hari dapat membantu menjaga sifat anti-koagulan dalam darah. Kunyit dapat ditambahkan ke kari dan sup, atau dicampur dalam air panas untuk membuat teh.
jahe Jahe dikenal dapat membantu mencegah pembekuan darah dengan menghambat agregasi trombosit. Salah satu cara mudah mengonsumsi jahe adalah dengan minum teh jahe secara teratur. Jahe memiliki efek pengencer darah, anti-inflamasi, dan relaksasi otot.
Biji wijen, almond, biji-bijian utuh Orang yang mengonsumsi obat pengencer darah sebaiknya menghindari mengonsumsi vitamin E dalam jumlah besar. Jumlah pasti vitamin E yang dibutuhkan untuk mencapai efek pengenceran darah belum diketahui, tetapi dosis harian 400 IU atau lebih direkomendasikan.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E dalam dosis melebihi 1.500 IU per hari dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan efek samping. Lebih aman mendapatkan vitamin E dari makanan daripada suplemen.
Makanan yang kaya vitamin E antara lain almond, biji atau minyak bunga matahari, minyak kecambah gandum, dan biji-bijian utuh. Biji wijen, khususnya, kaya akan vitamin E dan asam lemak tak jenuh. Asam lemak tak jenuh menurunkan kadar kolesterol di dinding pembuluh darah dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
kayu manis Kayu manis mengandung kumarin, pengencer darah yang ampuh. Warfarin, pengencer darah yang paling banyak digunakan, juga berasal dari kumarin. Namun, konsumsi kayu manis dalam jangka panjang, yang mengandung kumarin dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan kerusakan hati. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kayu manis dalam jumlah sedikit, bersamaan dengan makanan alami pengencer darah lainnya.
biji anggur Ekstrak biji anggur mengandung beberapa senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan darah. Antioksidan dalam ekstrak biji anggur melindungi pembuluh darah dan mencegah tekanan darah tinggi. Ekstrak biji anggur bertindak sebagai pengencer darah alami. Karena alasan ini, ekstrak biji anggur direkomendasikan untuk penderita gangguan darah. Namun, mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah atau menjalani operasi sebaiknya menghindari ekstrak biji anggur.
rumput laut, ganggang laut Wakame dan rumput laut kaya akan bahan-bahan pembersih darah seperti fucoidan. Mereka juga mencegah pembekuan darah yang menyumbat pembuluh darah.
ikan punggung biru Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan kembung seperti makarel dan sauri, serta salmon, bermanfaat untuk kesehatan darah. Asam lemak omega-3 efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, membersihkan darah, dan mencegah penebalan dinding pembuluh darah.
cabe rawit Cabai rawit adalah cabai kecil pedas yang tumbuh di Amerika Selatan dan Amazon. Di Korea, ada jenis cabai merah pedas yang serupa.
Cabai rawit digunakan dalam jumlah kecil dalam bentuk bubuk untuk memasak dan bumbu. Jenis cabai rawit ini kaya akan asam alami yang disebut salisilat, yang memiliki efek pengencer darah yang kuat. Cabai rawit juga menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi rasa sakit.
Angelica Dong quai, juga dikenal sebagai "ginseng wanita," telah digunakan di Tiongkok untuk mengurangi pembekuan darah. Studi pada hewan menunjukkan bahwa Dong quai menunda pembentukan bekuan darah. Hal ini disebabkan oleh kandungan kumarinnya. Kumarin, yang juga ditemukan dalam kayu manis, memiliki sifat antikoagulan, seperti yang disebutkan di atas.
daun ginkgo Suplemen yang terbuat dari daun ginkgo dapat membantu mengobati gangguan pembuluh darah, kehilangan memori, dan kelelahan. Daun ginkgo mengencerkan darah dan memecah fibrin, yang membantu melarutkan gumpalan darah. Studi menunjukkan bahwa ekstrak daun ginkgo memiliki efek yang mirip dengan streptokinase, obat yang digunakan untuk mengobati pembekuan darah.
===========
Ada 11 jenis yang berbeda, yang benar-benar beragam.
Bawang putih dan jahe banyak terdapat dalam kimchi.
Ikan punggung biru
Sepertinya aku juga harus membawa banyak rumput laut.