오둥씨
요즘 생강철이라서 마트에 싱싱하게 내놨더라고요 껍질도 잘까지고 색도 노란게 이뻐요 편으로 썰어서 설탕에 재워놨다가 때가 되면 뜨거운 물에 타마시기 좋아요. 마시면 후끈해지고 목감기에도 좋지요
권순일記者（kstt77@kormedi.com）のストーリー
血液が固まること、すなわち血液凝固は体に必要な過程です。しかし、凝固が過剰になると血栓が発生することがあります。血栓とは血管内の血液が固まって塊になったものを指します。血栓によって血管が詰まると血栓症（血栓塞栓症）が発生し、心筋梗塞、脳卒中、肺血栓塞栓症につながる可能性があります。
血栓症を予防するためには、健康的な生活習慣を守る必要があります。規則正しい運動を行い、過食を避け、飲酒を控え、喫煙をやめることなどです。以前血栓症の治療を受けた人も、誤った生活習慣を改善しないと再発の可能性が高まります。
また、長期間動かないと深部静脈血栓症のリスクが高まります。事故で入院し、ただ横になっているだけでも血管の健康が脅かされる可能性があります。健康な人でも長時間の飛行機旅行をする場合、血栓症のリスクがあるため、ふくらはぎを頻繁に動かし、機内の通路を往復するのが良いです。
血栓を予防するためには、頻繁に歩くことが良いです。ふくらはぎの筋肉が収縮し、ポンプの役割を果たして血液を心臓に送る機能が円滑になります。夕食後に椅子に座ってテレビやスマートフォンだけを見ていると、血液の健康にも良くありません。
皿洗いや掃除などの家事で身体を動かすことが役立ちます。座っているときは足首を上下に動かすのが良いです。血栓のリスクが高いと診断された場合は、血液を薄めて凝固を防ぐ薬が処方されます。
しかし、薬を服用するほどではない場合は、健康的な生活習慣と食習慣を維持することで血栓予防に役立ちます。これに関連して、アメリカの健康・医療メディア「MedicalNewsToday」などの資料をもとに、血栓を防ぐのに良い天然食品を調べました。
ニンニク=ニンニクは天然の抗生物質、抗菌食品です。いくつかの研究によると、香りを取り除いたニンニク粉は血栓形成を防ぐ作用があります。ニンニクに含まれるアリシン成分が血栓の形成を妨げます。別の研究によると、ニンニクは効果は少なく持続時間も短いですが、血液をサラサラにする役割を果たします。
ターメリック=カレー料理に使われるターメリックに含まれるクルクミンという成分は、炎症を抑え、血液をサラサラにし、抗凝固効果がある。研究によると、毎日ターメリックを料理に入れて食べると、血液の抗凝固状態を維持するのに役立つことが示されている。ターメリックはカレーやスープに入れて食べたり、熱いお湯に溶かしてお茶にして飲むことができる。
しょうが=しょうがは血小板の凝集を抑制し、血栓を防ぐのに役立つと知られている。しょうがを手軽に摂取する方法の一つは、しょうが茶を頻繁に飲むことである。しょうがは血液を薄めることに関連して、炎症を減らし、筋肉をリラックスさせる効果がある。
ごま、アーモンド、全粒穀物=血液希釈剤を服用している人はビタミンEを多く摂取してはいけません。ビタミンEをどれだけ摂取すれば血液を薄くする効果があるかは正確には解明されていませんが、1日あたり400(IU)以上が推奨されています。
研究によると、長期間にわたりビタミンEサプリメントを毎日1500IU以上摂取すると副作用が発生することがある。サプリメントよりも食品を通じてビタミンEを摂取する方が安全である。
ビタミンEが豊富な食品には、アーモンド、ひまわりの種や油、全粒粉、胚芽油などがある。特にごまにはビタミンEと不飽和脂肪酸が多く含まれている。不飽和脂肪酸は私たちの体の血管壁に付着しているコレステロールを減らし、心血管疾患の予防に役立つ。
シナモンには強力な血液希釈剤であるクマリンが含まれています。最も広く使用されている血液希釈剤であるワルファリンもクマリンから派生したものです。しかし、クマリンを多く含むシナモンを長期間摂取すると肝臓にダメージを与える可能性があります。したがって、他の血液希釈の天然食品と一緒に少量のシナモンを摂取するのが良いでしょう。
ブドウ種子=ブドウ種子抽出物には心臓や血液に良い成分がいくつか含まれている。ブドウ種子抽出物の抗酸化物質は血管を保護し、高血圧を予防する。ブドウ種子抽出物は天然の血液サラサラ薬として作用する。このため、ブドウ種子抽出物は血液障害のある人に推奨される。しかし、血液を薄める薬を服用している人や手術を控えている人は、ブドウ種子抽出物を摂取してはいけない。
わかめ、昆布=わかめと昆布にはフコイダンなど血液をきれいにする成分が豊富に含まれている。また、血管を詰まらせる血栓ができるのを予防する。
青魚＝サバ、サンマなどの青魚やサーモンなどのオメガ-3脂肪酸が豊富な食品は血液の健康に役立ちます。オメガ-3脂肪酸はコレステロール値を下げて血をきれいにし、血管壁の厚くなるのを防ぐ効果があります。
カイエンペッパー（カイエンペッパー）、つまりカイエン唐辛子は、南アメリカとアマゾンで栽培される小さくて辛い唐辛子を指します。私たちの国では、似た種類の赤い辛い唐辛子があります。
カイエンペッパーは粉末状で料理や調味料に少しずつ加えて使用します。このカイエンペッパーにはサリチル酸塩と呼ばれる天然の酸が豊富に含まれています。この成分は血液を薄くする効果が非常に強力です。カイエンペッパーは血圧を下げ、血液循環を改善し、痛みを軽減する効果もあります。
当帰＝「女性の高麗人参」として知られる当帰は、中国では血栓を減少させる目的で使用されてきた。動物を対象とした研究によると、当帰は血栓が形成される時間を遅らせることが示されている。これは当帰に含まれるクマリンによるものである。クマリンは前述したようにシナモンにも含まれる成分で、抗凝固効果がある。
イチョウの葉=イチョウの木の葉で作られたサプリメントは、血管障害、記憶力や体力の衰えを治すのに役立ちます。イチョウの葉には血液をサラサラにし、繊維素を分解する効果があります。これにより血栓を溶解します。研究によると、イチョウの抽出物は血栓治療薬のストレプトキナーゼと似た効果があります。
===========
11種類もあって本当に多様ですね。
にんにくとしょうがは、キムチにたくさん使われています。
青魚と
海藻もたくさん摂らなければなりませんね。
