숲과 나무
님 유용한 게시글 잘 감상했습니다 ^^ 식후 한 시간 뒤 운동이 좋은거군요~ㅎㅎ 주변 사람들 사고 얘기 들어보니, 저혈당은 고혈당보다 더 위험하더라구요~ 건강할 때 건강지키자🤗^^
Câu chuyện của phóng viên Kim Seo-hee
Người mắc bệnh tiểu đường được khuyên nên tập thể dục nhẹ nhàng sau bữa ăn để kiểm soát lượng đường trong máu. Nhưng liệu tập thể dục sau bữa ăn có lợi cho những người đang dùng insulin hay không? Chúng tôi đã tìm hiểu những câu hỏi liên quan.
"Tôi bị tiểu đường và đang dùng insulin tác dụng nhanh. Tôi tập thể dục sau bữa ăn để kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng tôi lo lắng rằng việc tập thể dục có thể trùng lặp với tác dụng của insulin."
Hỏi: Bệnh nhân tiểu đường tiêm insulin nên tập thể dục như thế nào?
A. Mỗi người có phản ứng khác nhau với insulin… Hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên.
Tập thể dục mang lại những lợi ích khác nhau tùy thuộc vào thời điểm trong ngày.
Đối với người mắc bệnh tiểu đường cần kiểm soát lượng đường trong máu, tập thể dục sau bữa ăn được khuyến khích.
Vì nó có thể giúp hạ lượng đường trong máu tăng cao sau bữa ăn xuống mức bình thường.
Để hạ đường huyết sau bữa ăn, nên tập thể dục 'một giờ sau' khi bắt đầu ăn.
Ngay sau bữa ăn, máu sẽ chảy về dạ dày và ruột thay vì đến các cơ để tiêu hóa thức ăn.
Tập thể dục vào thời điểm này sẽ làm giảm hiệu quả tập luyện.
Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng insulin tác dụng nhanh, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lập kế hoạch tập luyện.
Điều này là do tốc độ giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn do thuốc gây ra khác nhau ở mỗi người.
Mức đường huyết sau ăn nên được duy trì ở mức 120-130. Nếu mức đường huyết sau ăn của bạn giảm xuống dưới 100,
Bạn cần giảm liều insulin.
Đối với người chạy bộ, tập thể dục sau khi ăn cũng rất nguy hiểm.
Điều này là do hạ đường huyết có thể dễ dàng xảy ra. Hãy xác định thời lượng và cường độ tập luyện của bạn trong khi theo dõi mức đường huyết.
Để phòng ngừa hạ đường huyết, bạn nên mang theo đồ ăn nhẹ để ăn trong khi tập thể dục, thậm chí là sau bữa ăn.
============
Khi tôi gặp bạn của mẹ tôi...
Luôn mang theo sô cô la và kẹo trong túi xách.
Bạn cũng tập luyện rất chăm chỉ.
Người ta nói rằng hạ đường huyết cũng rất đáng sợ.