숲과 나무
님 유용한 게시글 잘 감상했습니다 ^^ 식후 한 시간 뒤 운동이 좋은거군요~ㅎㅎ 주변 사람들 사고 얘기 들어보니, 저혈당은 고혈당보다 더 위험하더라구요~ 건강할 때 건강지키자🤗^^
Kisah dari Reporter Kim Seo-hee
Penderita diabetes disarankan untuk melakukan olahraga ringan setelah makan untuk mengontrol kadar gula darah mereka. Tetapi apakah olahraga setelah makan juga bermanfaat bagi orang yang menggunakan insulin? Kami menelusuri pertanyaan terkait.
"Saya penderita diabetes dan mengonsumsi insulin kerja cepat. Saya berolahraga setelah makan untuk mengontrol gula darah saya, tetapi saya khawatir hal itu dapat tumpang tindih dengan efek insulin."
T: Bagaimana seharusnya pasien diabetes yang menggunakan suntikan insulin berolahraga?
A. Setiap orang bereaksi berbeda terhadap insulin… Periksa kadar gula darah Anda secara teratur.
Manfaat olahraga berbeda-beda tergantung pada waktu pelaksanaannya.
Bagi penderita diabetes yang perlu mengelola kadar gula darah mereka, olahraga 'setelah makan' dianjurkan.
Karena dapat menurunkan kadar gula darah yang melonjak setelah makan hingga berada dalam kisaran normal.
Untuk menurunkan kadar gula darah setelah makan, berolahraga 'satu jam setelah' mulai makan terbukti efektif.
Segera setelah makan, darah mengalir ke lambung dan usus, bukan ke otot, untuk mencerna makanan.
Berolahraga saat ini akan mengurangi efisiensi olahraga.
Namun, jika Anda menggunakan insulin kerja cepat, kami menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk menyusun rencana olahraga.
Hal ini karena laju penurunan kadar gula darah setelah makan akibat pengobatan bervariasi dari orang ke orang.
Kadar gula darah setelah makan harus dijaga pada kisaran 120-130. Jika kadar gula darah setelah makan Anda turun di bawah 100,
Anda perlu mengurangi dosis insulin Anda.
Bagi pelari, berolahraga setelah makan juga berbahaya.
Hal ini karena hipoglikemia mudah terjadi. Tentukan durasi dan intensitas olahraga Anda sambil memantau kadar gula darah Anda.
Untuk mencegah hipoglikemia, sebaiknya membawa camilan untuk dimakan selama berolahraga, bahkan setelah makan.
============
Saat aku melihat teman ibuku...
Selalu bawa cokelat dan permen di dalam tas Anda.
Kamu juga berolahraga dengan keras.
Mereka mengatakan hipoglikemia juga menakutkan.