숲과 나무
님 유용한 게시글 잘 감상했습니다 ^^ 식후 한 시간 뒤 운동이 좋은거군요~ㅎㅎ 주변 사람들 사고 얘기 들어보니, 저혈당은 고혈당보다 더 위험하더라구요~ 건강할 때 건강지키자🤗^^
La storia del giornalista Kim Seo-hee
Ai diabetici si consiglia di fare esercizio fisico leggero dopo i pasti per tenere sotto controllo i livelli di glicemia. Ma l'esercizio fisico post-prandiale è benefico anche per chi assume insulina? Abbiamo esaminato alcune questioni correlate.
"Sono diabetico e assumo insulina ad azione rapida. Faccio esercizio fisico dopo i pasti per tenere sotto controllo la glicemia, ma temo che gli effetti possano sovrapporsi a quelli dell'insulina."
D. Come dovrebbero fare esercizio fisico i pazienti diabetici che fanno iniezioni di insulina?
A. Ognuno reagisce in modo diverso all'insulina... Controlla regolarmente i livelli di zucchero nel sangue.
L'esercizio fisico ha diversi benefici a seconda del momento della giornata.
Per i diabetici che hanno bisogno di tenere sotto controllo la glicemia, si consiglia di fare esercizio fisico "dopo i pasti".
Perché può abbassare i livelli di zucchero nel sangue che aumentano dopo un pasto, riportandoli entro i limiti della norma.
Per abbassare la glicemia postprandiale, è efficace fare esercizio fisico "un'ora dopo" aver iniziato a mangiare.
Subito dopo un pasto, il sangue scorre verso lo stomaco e l'intestino anziché verso i muscoli per digerire il cibo.
Allenarsi in questo momento ridurrà l'efficacia dell'esercizio.
Tuttavia, se si utilizza insulina ad azione rapida, si consiglia di consultare il medico per elaborare un piano di esercizi.
Questo perché la velocità con cui i livelli di zucchero nel sangue postprandiale diminuiscono a causa dei farmaci varia da persona a persona.
I livelli di zucchero nel sangue postprandiale dovrebbero essere mantenuti a 120-130. Se i livelli di zucchero nel sangue postprandiale scendono sotto i 100,
È necessario ridurre il dosaggio di insulina.
Per i corridori, anche allenarsi dopo i pasti è pericoloso.
Questo perché l'ipoglicemia può verificarsi facilmente. Determina la durata e l'intensità del tuo esercizio fisico monitorando i livelli di zucchero nel sangue.
Per prevenire l'ipoglicemia, è consigliabile portare con sé uno spuntino da consumare durante l'attività fisica, anche dopo i pasti.
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Quando ho visto l'amica di mia madre...
Porta sempre con te cioccolato e caramelle nella tua borsa.
Anche tu ti alleni duramente.
Dicono che anche l'ipoglicemia fa paura