숲과 나무
님 유용한 게시글 잘 감상했습니다 ^^ 식후 한 시간 뒤 운동이 좋은거군요~ㅎㅎ 주변 사람들 사고 얘기 들어보니, 저혈당은 고혈당보다 더 위험하더라구요~ 건강할 때 건강지키자🤗^^
Le reportage de Kim Seo-hee
Il est conseillé aux diabétiques de pratiquer une activité physique légère après les repas pour contrôler leur glycémie. Mais l'exercice après les repas est-il également bénéfique pour les personnes sous insuline ? Nous avons exploré ces questions.
« Je suis diabétique et je prends de l'insuline à action rapide. Je fais de l'exercice après les repas pour contrôler ma glycémie, mais je crains que cela ne se superpose aux effets de l'insuline. »
Q. Comment les patients diabétiques qui reçoivent des injections d'insuline doivent-ils faire de l'exercice ?
A. Chacun réagit différemment à l’insuline… Contrôlez régulièrement votre glycémie.
Les bienfaits de l'exercice physique varient selon le moment de la journée.
Pour les diabétiques qui doivent contrôler leur glycémie, l'exercice physique après les repas est recommandé.
Car elle permet de ramener le taux de glycémie, qui augmente fortement après un repas, dans les valeurs normales.
Pour faire baisser la glycémie postprandiale, il est efficace de faire de l'exercice une heure après avoir commencé à manger.
Immédiatement après un repas, le sang afflue vers l'estomac et les intestins plutôt que vers les muscles pour digérer les aliments.
Faire de l'exercice à ce moment-ci réduira l'efficacité de l'entraînement.
Toutefois, si vous utilisez de l'insuline à action rapide, nous vous recommandons de consulter votre médecin afin d'élaborer un programme d'exercices.
Cela s'explique par le fait que la vitesse à laquelle la glycémie postprandiale diminue sous l'effet des médicaments varie d'une personne à l'autre.
La glycémie postprandiale doit être maintenue entre 120 et 130 mg/dL. Si votre glycémie postprandiale descend en dessous de 100 mg/dL,
Vous devez réduire votre dose d'insuline.
Pour les coureurs, faire de l'exercice après avoir mangé est également dangereux.
En effet, l'hypoglycémie peut facilement survenir. Déterminez la durée et l'intensité de votre exercice tout en surveillant votre glycémie.
Pour prévenir l'hypoglycémie, il est conseillé d'emporter une collation à consommer pendant l'exercice, même après un repas.
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Quand j'ai vu l'amie de ma mère...
Ayez toujours du chocolat et des bonbons dans votre sac.
Vous vous entraînez dur aussi.
On dit que l'hypoglycémie est aussi effrayante.