숲과 나무
님 유용한 게시글 잘 감상했습니다 ^^ 식후 한 시간 뒤 운동이 좋은거군요~ㅎㅎ 주변 사람들 사고 얘기 들어보니, 저혈당은 고혈당보다 더 위험하더라구요~ 건강할 때 건강지키자🤗^^
キム・ソヒ記者のストーリー
糖尿病患者は、血糖値を調整するために食後に軽い運動をすることをお勧めします。ところが、インスリンを合う糖尿病患者にも食後運動が良いでしょうか？関連する質問を見ました。
「超速効性インスリン剤を迎えている糖尿人です。血糖調節のため食後に運動をするのに、インスリン剤作用時間と重なるかと心配です」
Q. インスリン注射 フィット糖尿病患者は運動 どうすればいいですか？
A.人ごとにインスリン反応違い…血糖の隙間の確認
運動は時間帯によって味わえる効果が異なります。
血糖を管理する必要がある糖尿病患者の場合は、「食後」運動をお勧めします。
食後に高騰した血糖値を正常範囲内に落とすことができるからです。
食後血糖を下げるには、ご飯を食べ始めてから「1時間後」に運動するのが効果的です。
食事直後には、食べ物を消化させるために血液が筋肉よりは胃や腸に集まっています。
この時運動をすると運動効率が低下します。
ただし、超速効性インスリン剤を使用している場合は、主治医と相談して運動計画を立てることをお勧めします。
人ごとに薬によって食後血糖が落ちる速度が違うからです。
食後血糖は120～130に維持すれば良いです。もし食後血糖が100以下に落ちる方なら、
インスリン薬の用量を減らす必要があります。
ランの方は食後運動も危険です。
やや低血糖が来ることができるからでしょう。運動時間と強さは血糖値をモニターします。
低血糖の発生に備えて、食後であっても運動中に食べるおやつを手に入れることをお勧めします。
============
お母さんの友達を見ています。
いつもスーツケースにチョコレートし、キャンディーを入れてください。
ヘルスも頑張りますが。
低血糖も怖いです。