Giáo sư Kim Byung-jun, một bác sĩ nổi tiếng, chia sẻ tầm quan trọng của mức đường huyết lúc đói và các mẹo để kiểm soát chúng (bí quyết của khoảng thời gian 10 phút sau bữa ăn).

Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của đường huyết lúc đói và các giải pháp kiểm soát đường huyết với Giáo sư Kim Byeong-jun, một chuyên gia nội tiết và chuyển hóa nổi tiếng.

Chương trình "Myung-ui" của kênh EBS1 phát sóng ngày 9 sẽ giới thiệu sáu lời khuyên về sức khỏe để giữ gìn sức khỏe đến 100 tuổi với chủ đề "Chuẩn bị cho sức khỏe 100 tuổi bắt đầu từ tuổi 50! Phần 5: Mức đường huyết lúc đói: 10 phút quyết định thành bại".

 

◆Bạn có thể tính toán khả năng mắc bệnh tiểu đường trong vòng 10 năm tới không?

 

Một người đàn ông 40 tuổi tự tin về sức khỏe của mình, nhờ vào thể trạng khỏe mạnh tự nhiên và cơ bắp săn chắc do tập thể dục. Tuy nhiên, mức đường huyết lúc đói của ông ấy ở mức cao trong phạm vi bình thường, khoảng 100-105 mg/dL. Liệu ông ấy có an toàn trước nguy cơ mắc bệnh tiểu đường không?

 

Sau một ngày dài làm việc, cuối cùng chúng ta cũng thư giãn và xả stress bằng bữa tối. Thói quen ăn tối muộn và ăn nhiều bữa tối có liên quan gì đến lượng đường trong máu lúc đói và sự phát triển của bệnh tiểu đường? Hãy cùng tìm hiểu với diễn viên Jung Hee-tae, người sắp bước sang tuổi 50, để tự mình biết khả năng bạn mắc bệnh tiểu đường trong vòng 10 năm tới là bao nhiêu.

 

◆Liệu bệnh tiểu đường giai đoạn đầu có thể được điều trị khỏi trước khi trở nặng?

 

Một người đàn ông 56 tuổi phát hiện mình bị hoại tử ở chân sau khi con trai ông phàn nàn về mùi hôi thối. Hiện đang phải dùng chân giả do biến chứng của bệnh tiểu đường, ông cảnh báo rằng tiểu đường là một căn bệnh tàn phá khủng khiếp. Tiểu đường là một căn bệnh không có triệu chứng, khiến việc phát hiện ra nó trở nên khó khăn cho đến khi bệnh tiến triển nghiêm trọng.

 

Một phụ nữ 51 tuổi được chẩn đoán tiền tiểu đường trong một lần khám sức khỏe hai năm trước và sau đó được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường vào năm nay. Mức đường huyết lúc đói của bà là 133 (mg/dL), vượt quá phạm vi bình thường. Bà ấy chỉ mới bắt đầu phát triển bệnh tiểu đường. Bà ấy có thể đối phó với nó như thế nào?

 

◆Hãy thực hiện điều này 10 phút sau khi ăn để kiểm soát lượng đường trong máu?

 

Một người đàn ông 40 tuổi có mức đường huyết lúc đói từ 100-105 (mg/dL) và một người phụ nữ 51 tuổi có mức đường huyết lúc đói là 133 (mg/dL) đã đeo thiết bị theo dõi đường huyết liên tục để kiểm tra mức đường huyết của họ theo thời gian thực trong một tuần.

 

Qua cuộc sống thường nhật của họ, chúng ta hiểu được mức đường huyết lúc đói và sau ăn tăng giảm như thế nào.

Chúng tôi sẽ bật mí bí quyết 10 phút sau bữa ăn – khoảng thời gian vô cùng quan trọng để kiểm soát lượng đường trong máu.

 

Chương trình phát sóng của EBS vào ngày 9 tháng 8 năm 2024.

 

 

=========================

 

Thông thường, mức đường huyết sau ăn được đo sau 30 phút, 1 giờ và 1 giờ 30 phút sau bữa ăn.

Kiểm tra các số liệu định kỳ.

Họ nói rằng thời gian cao điểm là khoảng 1 giờ.

 

Thường là sau bữa ăn, trước khi lượng đường trong máu bắt đầu tăng cao,

Để ngăn lượng đường trong máu tăng đột ngột sau khoảng 10 phút.

Cách bạn hành động có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn.

 

Người ta thường nói rằng đi bộ nhẹ nhàng quanh khu phố là cách tốt nhất.

(Đi bộ nhanh, không phải đi bộ cường độ cao)