Mải suy nghĩ khi ăn dưa hấu và dưa vàng Hàn Quốc, rồi giật mình khi kiểm tra chỉ số HbA1c.

Điều quan trọng nhất cần lưu ý trong mùa hè là chế độ ăn uống. Nguyên tắc cơ bản là ăn uống cân bằng thường xuyên. Tuy nhiên, vào mùa hè, thói quen sinh hoạt loại trừ các thực phẩm có hại cho việc kiểm soát đường huyết càng được nhấn mạnh hơn. Tránh tiêu thụ đồ uống có ga như cola và soda, đồ uống thể thao, đồ uống vitamin, nước ép trái cây, đồ uống cà phê có đường, đá bào, kem và các món ăn vặt ngọt như tanghulu.

Gần đây, nhiều bệnh nhân đến bệnh viện với mức HbA1c tăng cao sau khi ăn các loại trái cây theo mùa như dưa hấu và dưa lưới. Trái cây là con dao hai lưỡi. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, nên áp dụng chế độ ăn uống hạn chế lượng tiêu thụ. Hãy ăn uống điều độ, ví dụ như chỉ ăn khoảng hai lát đào hoặc không quá hai mươi quả nho. Tránh xay hoặc ép nước trái cây, vì chúng ít chất xơ và làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn. Cũng nên tránh ăn các món mì thường ăn vào mùa hè, chẳng hạn như mì lạnh (naengmyeon) và phở đậu nành (kongguksu), vì chúng có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu.
 

Bạn nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày với cường độ vừa phải. Tập thể dục sau bữa ăn giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Mặt khác, bạn phải lưu ý đến nguy cơ hạ đường huyết khi tập thể dục lúc đói bụng. Khi tập luyện vào sáng sớm, một thói quen phổ biến khi đói bụng, nên ăn nhẹ trước đó để giảm nguy cơ hạ đường huyết. Tránh tập thể dục từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều, thời điểm cao điểm trong ngày, và uống nhiều nước để tránh mất nước. Tránh các loại đồ uống thể thao có thêm đường trong thời gian này.
 

Quản lý insulin đúng cách là rất cần thiết. Cần đặc biệt chú ý đến việc bảo quản do đặc điểm theo mùa. Bệnh nhân tiểu đường thường được hướng dẫn bảo quản bút tiêm insulin đã mở ở nhiệt độ phòng dưới 30 độ C. Tuy nhiên, vì nhiệt độ thường vượt quá 30 độ vào mùa hè, insulin nên được bảo quản trong túi giữ nhiệt hoặc cốc có chứa đá để duy trì hiệu quả. Tuyệt đối không được để insulin trong xe quá nóng. Insulin chưa mở nên được bảo quản lạnh như bình thường. Vì insulin dễ bị phân hủy do sự thay đổi nhiệt độ môi trường gây ra bởi áp suất khí quyển, nên khi đi máy bay vào mùa nghỉ lễ, bạn nên mang theo insulin mà bạn không định sử dụng ngay trong hành lý xách tay thay vì để trong ngăn chứa hành lý phía trên.
 

Vào mùa hè, mặc quần áo ngắn hoặc giày dép hở hang khi tham gia các hoạt động ngoài trời có thể dẫn đến chấn thương. Hãy đặc biệt cẩn thận khi chơi đùa trong nước. Mang giày đi dưới nước hoặc các loại giày dép khác để tránh làm tổn thương bàn chân càng nhiều càng tốt, và kiểm tra kỹ bàn chân xem có vết thương nào không sau khi chơi trong nước.