Tôi đang mê mẩn ăn dưa hấu và dưa vàng thì bất ngờ nhìn thấy chỉ số HbA1c cao.
Người bệnh tiểu đường cần đặc biệt chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe vào mùa hè. Do thời tiết nóng ẩm, việc kiểm soát đường huyết trở nên khó khăn hơn, dễ dẫn đến nguy cơ biến chứng cao hơn. Với sự giúp đỡ của bác sĩ chuyên khoa Y học gia đình Trần Hiệu Sơn tại Bệnh viện Daejeon Sunbyung, chúng ta cùng tìm hiểu cách chăm sóc sức khỏe mùa hè dành cho người bệnh tiểu đường.
Trong mùa hè, điều cần chú ý nhất là việc tiêu thụ thực phẩm. Nguyên tắc cơ bản là ăn đều đặn và cân đối. Tuy nhiên, trong mùa hè, thói quen sống loại bỏ các thực phẩm có hại cho việc kiểm soát đường huyết càng được nhấn mạnh hơn. Tránh các đồ uống có ga như cola, soda, các loại đồ uống ion, vitamin, nước ép, cà phê có đường, đá bào, kem, và các món ăn vặt có vị ngọt như bánh kẹo, kẹo que.
Gần đây, nhiều bệnh nhân đến bệnh viện vì chỉ số đường huyết HbA1c tăng sau khi ăn dưa hấu, quả mơ mùa vụ. Trái cây giống như con dao hai lưỡi. Thay vì loại bỏ hoàn toàn, chúng tôi khuyên nên hạn chế lượng tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Ăn khoảng hai miếng đào hoặc không quá hai mươi quả nho để giữ chừng mực. Tránh nghiền hoặc ép lấy nước vì sẽ giảm lượng chất xơ và làm tăng đường huyết nhanh hơn. Các món mì lạnh, mì đậu nành thường được ăn trong mùa hè như naengmyeon, kongguksu cũng có thể làm tăng đường huyết đột ngột, nên hạn chế tiêu thụ.
Khuyến khích tập thể dục đều đặn hàng ngày với cường độ trung bình. Tập thể dục sau bữa ăn giúp ngăn chặn mức đường huyết tăng đột biến. Ngược lại, cần xem xét nguy cơ hạ đường huyết khi tập thể dục lúc đói. Khi tập thể dục vào sáng sớm, một hình thức tập thể dục phổ biến, nên cân nhắc nguy cơ hạ đường huyết và ăn nhẹ trước khi tập. Tránh tập thể dục vào buổi trưa từ 13h đến 15h và uống đủ nước để tránh mất nước. Lúc này, nên tránh các loại đồ uống ion có đường thêm vào.
Quản lý insulin đúng cách là điều cần thiết. Do đặc tính theo mùa, cần đặc biệt chú ý đến việc bảo quản. Người bệnh tiểu đường thường sử dụng bút insulin đã mở nắp và bảo quản ở nhiệt độ phòng dưới 30 độ C. Tuy nhiên, vào mùa hè, nhiệt độ thường vượt quá 30 độ C, để duy trì hiệu quả thuốc, nên bảo quản trong túi giữ nhiệt có đá hoặc bình giữ nhiệt. Tránh để insulin bị đốt nóng trong xe hơi hoặc nơi nhiệt độ cao. Insulin chưa mở nắp có thể bảo quản trong tủ lạnh như bình thường. Do áp suất không khí ảnh hưởng đến nhiệt độ xung quanh, có thể gây biến đổi chất lượng, nên khi đi máy bay trong kỳ nghỉ, dù không dùng insulin ngay lập tức, cũng không nên để trong hành lý ký gửi mà nên mang theo trong cabin.
Vào mùa hè, mặc quần áo ngắn, đi giày dép hở nhiều khi hoạt động ngoài trời có thể gây trầy xước cho cơ thể. Đặc biệt chú ý khi chơi dưới nước. Cố gắng không để chân bị trầy xước bằng cách đi giày thể thao hoặc giày đi nước, và sau khi chơi nước, kiểm tra kỹ xem chân có bị trầy xước hay không.