Je mangeais de la pastèque et du cantaloup sans y penser et j'ai été choquée en voyant mon taux d'hémoglobine glyquée.
Les personnes diabétiques doivent être particulièrement attentives à leur santé pendant l'été. La chaleur et l'humidité peuvent compliquer la gestion de la glycémie et augmenter le risque de complications. Avec l'aide du Dr Hyo-seon Chu, médecin généraliste à l'hôpital Daejeon Seon, nous avons exploré des conseils pour bien gérer sa santé en été.
L'élément le plus important à surveiller en été est votre alimentation. La règle de base est de manger régulièrement et de façon équilibrée. Cependant, en été, il est particulièrement important d'adopter des habitudes de vie qui éliminent les aliments susceptibles de perturber la glycémie. Évitez les boissons gazeuses comme le cola et le cidre, les boissons énergétiques, les boissons vitaminées, les jus de fruits, les boissons au café sucrées et les en-cas sucrés comme la glace pilée, la crème glacée et le tang-hulu.
De nos jours, de nombreux patients se rendent à l'hôpital en raison d'une élévation de leur taux d'HbA1c après avoir consommé des fruits de saison comme la pastèque et le melon. Les fruits présentent un double tranchant. Plutôt que de les éliminer complètement, il est recommandé d'en limiter la consommation. Limitez-vous à deux tranches de pêches et à une vingtaine de raisins. Évitez les fruits râpés ou en jus, car ils sont pauvres en fibres et peuvent provoquer une hausse rapide de la glycémie. Les nouilles, comme le naengmyeon (nouilles froides) et le kongguksu (nouilles de sarrasin), plats estivaux courants, peuvent également faire grimper la glycémie ; il convient donc de les consommer avec modération.
Il est recommandé de pratiquer une activité physique régulière d'intensité modérée chaque jour. S'entraîner après un repas permet de prévenir les pics de glycémie. En revanche, faire de l'exercice à jeun comporte un risque d'hypoglycémie. Si vous vous entraînez tôt le matin, ce qui correspond généralement à un entraînement à jeun, il est conseillé de prendre une collation légère au préalable afin de limiter ce risque. Évitez de vous entraîner entre 13 h et 15 h et hydratez-vous abondamment. Évitez les boissons énergétiques sucrées pendant cette période.
Une bonne gestion de l'insuline est essentielle. Des précautions particulières doivent être prises quant à sa conservation, notamment en raison des variations saisonnières. Il est recommandé de conserver les stylos à insuline ouverts, généralement utilisés par les diabétiques, à température ambiante inférieure à 30 °C. Cependant, en été, les températures dépassent souvent 30 °C ; pour préserver l'efficacité du médicament, il est donc conseillé de les conserver dans un sac isotherme ou un gobelet avec de la glace. Évitez de laisser l'insuline dans un véhicule en plein soleil. L'insuline non ouverte peut être conservée au réfrigérateur comme d'habitude. L'insuline pouvant se dégrader en raison des variations de température ambiante et de pression atmosphérique, il est recommandé de la transporter avec soi plutôt que de la laisser en soute pendant les vacances, même si vous ne prévoyez pas de l'utiliser immédiatement.
En été, porter des shorts et des chaussures ouvertes à l'extérieur peut entraîner des blessures. Soyez particulièrement prudent(e) lorsque vous nagez. Portez des chaussures aquatiques ou d'autres chaussures adaptées pour minimiser les risques de blessures aux pieds. Après la baignade, examinez attentivement vos pieds afin de déceler toute blessure.