Perso nei miei pensieri mentre mangiavo anguria e melone coreano, poi scioccato dopo aver controllato i livelli di HbA1c
I pazienti diabetici devono prestare particolare attenzione alla gestione della propria salute durante l'estate. Questo perché il clima caldo e umido rende difficile il controllo della glicemia, aumentando il rischio di complicanze. Con l'aiuto della Dott.ssa Chu Hyo-seon, specialista in Medicina di Famiglia presso l'Ospedale Daejeon Seon, abbiamo esaminato i metodi di gestione della salute estiva per i pazienti diabetici.
La cosa più importante a cui prestare attenzione in estate è l'alimentazione. Il principio fondamentale è seguire una dieta equilibrata e regolare. Tuttavia, in estate, è ancora più importante adottare abitudini di vita che escludano gli alimenti dannosi per la regolazione della glicemia. Evitate bevande gassate come cola e bibite analcoliche, bevande sportive, bevande vitaminiche, succhi di frutta, bevande al caffè zuccherate, granite, gelati e snack dolci come i tanghulu.
Di recente, molti pazienti si sono presentati in ospedale con livelli elevati di HbA1c dopo aver consumato frutta di stagione come anguria e melone coreano. La frutta è un'arma a doppio taglio. Piuttosto che eliminarla completamente, si raccomanda un approccio dietetico che ne limiti l'assunzione. È consigliabile la moderazione, ad esempio consumando circa due fette di pesca o non più di venti acini d'uva. Evitate di frullare o spremere la frutta, poiché è povera di fibre e provoca un rapido aumento della glicemia. Si consiglia inoltre di astenersi dal consumare piatti a base di noodles, tipici dell'estate, come i noodles freddi (naengmyeon) e la zuppa di noodles di soia (kongguksu), in quanto possono causare un rapido aumento della glicemia.
Si raccomanda di fare esercizio fisico con regolarità ogni giorno a intensità moderata. Allenarsi dopo un pasto aiuta a prevenire un rapido aumento della glicemia. D'altra parte, è necessario prestare attenzione al rischio di ipoglicemia quando ci si allena a stomaco vuoto. Quando ci si allena al mattino presto, una pratica comune a stomaco vuoto, si consiglia di consumare uno spuntino leggero prima per ridurre il rischio di ipoglicemia. Evitate di allenarvi tra le 13:00 e le 15:00, le ore di punta della giornata, e bevete molta acqua per prevenire la disidratazione. Evitate le bevande sportive con zuccheri aggiunti in questo lasso di tempo.
Una corretta gestione dell'insulina è fondamentale. Particolare attenzione deve essere prestata alla conservazione a causa delle variazioni stagionali. Ai pazienti diabetici viene generalmente raccomandato di conservare le penne di insulina aperte a temperatura ambiente, inferiore a 30 gradi Celsius. Tuttavia, poiché le temperature spesso superano i 30 gradi durante l'estate, l'insulina deve essere conservata in una borsa termica o in un bicchiere riempito di ghiaccio per mantenerne l'efficacia. È assolutamente necessario evitare di lasciare l'insulina in un veicolo surriscaldato. L'insulina non aperta deve essere conservata in frigorifero come di consueto. Poiché l'insulina è soggetta a degradazione a causa delle variazioni di temperatura ambiente dovute alla pressione atmosferica, si consiglia di trasportare l'insulina che non si intende utilizzare immediatamente nel bagaglio a mano, anziché riporla nella cappelliera, quando si viaggia in aereo durante il periodo delle vacanze.
In estate, indossare abiti succinti o scarpe scomode durante le attività all'aperto può causare infortuni. Presta particolare attenzione quando giochi in acqua. Indossa scarpe da acqua o altre calzature adatte per evitare il più possibile lesioni ai piedi e controllali attentamente per verificare la presenza di eventuali ferite dopo aver giocato in acqua.