Thực hành đi bộ 10.000 bước để vượt qua các bệnh mãn tính (như béo phì)

Chia sẻ bí quyết sức khỏe của tôi~!

Gia đình tôi có gen di truyền bệnh tiểu đường khá cao... Tất cả anh chị em của cha tôi đều đã chịu đựng bệnh tiểu đường trong thời gian dài, và cha tôi cũng đang dùng thuốc vì bệnh tiểu đường. Do yếu tố di truyền khá lớn, tôi cũng cảm thấy rất lo lắng. Từ nhỏ tôi đã béo phì một chút, việc kiểm soát ăn uống cũng khá khó khăn. Đặc biệt, tôi rất thích các món chiên và bánh mì... Có lẽ vì vậy, khi tăng cân, đầu gối và chân tôi cũng đau. Tuy còn trẻ nên tôi vẫn có thể chịu đựng được, nhưng càng lớn tuổi, tôi càng lo lắng về sức khỏe. Vì vậy, một trong những việc tôi duy trì đều đặn là đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

Không có hạn chế nào và cũng không cần không gian! Chỉ cần dành thời gian mỗi ngày để đi bộ! Tôi nghĩ rằng việc đi bộ chính là một trong những cách để duy trì sức khỏe, vì vậy tôi đã làm đều đặn!!! Khi đi bộ hàng ngày, những lo lắng về sức khỏe cũng dần biến mất và cân nặng của tôi cũng được duy trì so với việc ăn uống... Vì vậy, tôi xem đó như một động lực để phòng tránh các bệnh mãn tính....!!!

Đi bộ đều đặn rất tốt cho sức khỏe tinh thần~ còn có thể phơi nắng nữa~ nếu có ý chí thì ai cũng có thể làm được, liệu còn bài tập nào tốt hơn thế nữa không?? Mọi người hãy đội mũ rồi ra ngoài nhé!