家族歴のある尿路結石の予防に努める後期

家族歴があればもっと気をつけられますが、私の父が3回も尿路結石ができました。とても大きな苦痛だと聞いて尿路結石が生じないように気をつけています。通常、尿路結石は食習慣が重要な部分なので、さまざまな方法で尿路結石の予防をしています。

まず、尿路結石を予防するためには、十分な水の摂取が必須でしょう。 1日に2〜2.5L以上飲みようとし、一度ずつ尿色を確認します。濃すぎる黄色の場合は水が不足しているので、もっと飲む必要があります。

次に尿路結石を予防するために塩味を減らすことが必須です。私たちの家族がみんなで絞るので、最近は辛くておいしくないと思うほど辛く調理しています。そして尿路結石を予防するためにスープはできるだけ食べて、干しだけ食べています。  ナトリウム摂取量が多いと結石のリスクがかなり高くなるからです。

そして動物性タンパク質をたくさん食べることも尿路結石が生じる原因となるそうです。だから尿路結石を予防するために肉の代わりに豆腐類を食べて、肉類や巻き物もできるだけ食べていません。

そして尿路結石を予防するためにカルシウムを減らそうとしました。カルシウム不足も結石リスクを高めるそうです。だから牛乳やヨーグルト、チーズを少しずつ食べています。またシュウ酸はたくさんの食べ物を調整して食べています。ほうれん草やナッツ、緑茶のようなものは頻繁に食べてはいけないので注意しています。

また、尿路結石の予防に役立ちますできる栄養剤も食べています。まず、クエン酸マグネシウムを取りました。クエン酸塩は尿中ですカルシウムと結合して結石の生成を防ぎ、尿をアルカリ化する尿酸結石の予防にも役立ちますを与えると言います。そしてビタミンB6結石のリスクを下げることができるため、尿路結石の予防をするためにビタミンB群栄養剤も食べています。