가족력이 있는 요로결석 예방을 위해 노력하는 후기

가족력이 있으면 더 조심하게 되는데 저희 아버지께서 세 번이나 요로결석이 생겼습니다. 엄청 큰 고통이라고 들어서 요로결석이 생기지 않게 조심하고 있습니다. 보통 요로결석은 식습관이 중요한 부분이라서 여러 방법으로 요로결석 예방을 하고 있습니다.

먼저 요로결석 예방을 하기 위해서는 충분한 물 섭취가 필수겠지요.보통 하루에 2~2.5L 이상 마시려고 하고 한번씩 소변색을 확인합니다. 너무 진한 노란색이면 물이 부족한 것이므로 더 마셔야 합니다.

다음으로 요로결석 예방을 하기 위해서는 짠 음식 줄이는 것이 필수입니다. 저희 가족들이 다 짜게 먹기 때문에 요즘에는 싱거워서 맛없다라는 생각이 들 정도로 싱겁게 요리하고 있습니다. 그리고 요로결석 예방을 하기 위해서 국물은 되도록 안 먹고 건데기만 먹고 있습니다.  나트륨 섭취가 많으면 결석 위험이 상당히 높아지기 때문입니다.

그리고 동물성 단백질을 많이 먹는 것도 요로결석이 생기는 원인이 된다고 합니다. 그래서 요로결석 예방을 하기 위해서 고기 대신 두부류를 먹고고기류나 곱창도 되도록 안 먹고 있습니다.

그리고 요로결석 예방을 하기 위해서 칼슘을 줄이려고 했는데 칼슘 부족도 결석위험을 높인다고 합니다. 그래서 우유나 요거트, 치즈를 조금씩 먹고 있습니다. 또 옥살산 많은 음식을 조절해서 먹고 있는데 시금치나 견과류, 녹차 같은 것은 자주 먹으면 안 좋은 것이라 조심하고 있습니다.

또한 요로결석 예방에 도움이 될 수 있는 영양제도 먹고 있습니다. 먼저 마그네슘 시트레이트를 챙겨 먹었는데 시트레이트는 소변 속 칼슘과 결합해 결석 생성을 막고 소변을 알칼리화해 요산결석 예방에도 도움을 준다고 합니다. 그리고 비타민 B6가 결석 위험을 낮출 수 있다고 해서 요로결석 예방을 하기 위해서 비타민B군 영양제도 먹고 있습니다.