左足の裏の痛み 足底筋膜炎

私は足底筋膜炎にかかっています。痛みはおそらく2〜3年続いていると思います。一時的に良くなることもありますが、突然ある瞬間に痛み始めます。特にベッドで寝ていて目が覚めて床に降りるときが最も痛いです。

床に下りる前に十分にストレッチをしたのに、そんなに痛みます。両方ではなく、左足だけに足底筋膜炎があります。

ある人は運動をやりすぎていると言い、また別の人は運動を全くしないためにこのような現象が起きていると言います...私はウェイトや有酸素運動などを継続的に行っています。本当にやりすぎているからでしょうか？そんなに多くはしていないと思います。とはいえ、運動不足で病気になるほどではありません。

それでインソールも買って履いてみました。でもそれも一時的に良くなっただけで、また痛み始めました。そこでテニスボールを踏んで転がしてみたら、少し良くなりました。

しばらく良くなったと思ったら突然このように現れる足底筋膜炎がとても辛いです。皆さんはどうやって乗り越えましたか、アドバイスをお願いします。