왼쪽 발바닥 통증 족저근막염

저는 족저근막염을 앓고 있습니다. 아픈지 약 2-3년 된 거 같습니다. 한동안 멀쩡하다가도 갑자기 어느 한순간에 아프기 시작합니다. 특히 침대에서 자다가 깨서 바닥으로 내려올 때가 가장 아픕니다. 

 바닥으로 내려오기 전에 충분히 스트레칭을 했는데도 그렇게 아픕니다. 양쪽 다 그런 것은 아니고 왼쪽 발만 족저 근막염이 있습니다. 

 어떤 분은 운동을 너무 많이 해서,  또 다른 분은 운동을 너무 안 해서 이런 현상이 일어난다고 하는데... 저는 웨이트나 유산소 등 운동을 꾸준히 하고 있습니다. 정말 너무 많이 하기 때문에 그런 걸까요? 그렇게 많이 하진 않는다고 생각합니다. 그렇다고 운동이 부족해서 아플 정도까지 부족하진 않습니다. 

 그래서 깔창도 사다가 신어봤습니다. 하지만 그것도 잠시 괜찮아지다가 또 다시 아프기 시작했습니다. 그래서 테니스 공을 밟고 굴려봤더니 좀 괜찮아 졌습니다. 

 한참 괜찮다가 갑자기 이렇게 찾아오는 족저근막염이 너무 힘듭니다. 다들 어떻게 이겨내셨는지 조언 부탁드립니다.