【有酸素運動のコツ】継続的なランニングが難しい方々へ、一緒にクルーを作りましょう

 

走ることが心肺持久力には最も良いということは皆さんご存知ですよね。

 

しかし、ただ走るだけでは非常に退屈でつらい方々には夢のまた夢です。

 

このような方々は何か動機付けがなければ走り始めません。

 

同じ目的を持って一緒に走る人がいる場合、それは良い動機付けになることがあります。

 

親しい友達と一緒にクルーを結成する（通常は4人以内が良い）

 

一緒に記録を共有し、アドバイスや応援をする方法が良いですね。

 

さまざまなアプリがこのような機能をサポートしています。

 

私はスマートフォンのバッテリーもあまり消耗せず、軽量なアプリの中でランデイアプリを使って親しい友達とクルーを作ります

 

一緒にランニング運動をします。私が一番上手に走るメンバーで、私は一人でも毎日ランニング運動をしているのでクルーに参加しなくてもいいです。

 

すでにやる気は習慣のようになっていますが、友達はみんなランニングに興味がありませんでした。私が一緒に走ろうと誘ってやることになりました。

 

できましたね…本当に一生懸命に勤勉に走る習慣まで身につけました。

 

走るのがつらい方は、友達やクルーを結成して走ってみるのはいかがでしょうか。

 

心肺持久力を養う最も基本的な方法は、ランニングを通じてです。ランニング習慣を身につけるためのコツでした。