低糖食事)空腹時の運動後にたっぷりの🥗鶏胸肉と南瓜のサラダ🎃

低糖食事)空腹時の運動後にたっぷりの🥗鶏胸肉と南瓜のサラダ🎃

 

皿にたっぷりのレタスを敷き、スライスしたキャベツをたっぷりのせます。

人生は鶏胸肉とさつまいもを電子レンジで温めて温かく盛り付けます。

 

卵1個、トマト1個を切ってトッピングしました。

にんじんラペの残りを少し載せてください。

鶏胸肉はレタスと一緒に食べても美味しいですが、キャロットラペと一緒に食べても美味しいです。

 

バルサミコソースは食べる前にすぐに作り直しました。

しょうゆ、オリーブオイル、レモン汁、みじん切りにんにく、バルサミコ酢、水、ごま

 

調味料や辛味、刺激的な味付けを避けて、素材そのままのクリーンで薄味の食事をすることが血糖管理に良いです。

 

🫑食事はゆっくりとしっかり噛んでください。

タンパク質と野菜は満腹感が良く長持ちするので、過食を防ぎます。

健康的な食事をしてください。