[健康のヒント] 体重減少とともに総コレステロール値改善の体験談です...^^

 

私の実体験を共有します。

腹部の脂肪が最初に付きやすく、最後に落ちるようです。

最近、偶然に腹部の脂肪を減らす体験をしました。

本来の目的は腹部脂肪を減らすことではなかったが、

副作用と言うべきでしょうか^^ 体重と腹部脂肪が一緒に減りました。

 

去年の2023年の健康診断結果で総コレステロール値が境界値で出ました

総コレステロール値を下げるために

空腹時に十分な水とともにチアシードを1包（5g）摂取した後

朝食には、ご飯の代わりにオートミール1杯、牛乳1杯、リンゴ（皮ごと半分）、ターメリック（2g）を食べました。

 

昼食と夕食はいつも通りおいしくいただきます。

食事の前または後にプランタゴ・オバタを摂取してください。

十分な水とともに1包（5g）ずつ摂取しました。

 

ちなみに、チアシードには他の副成分はなく、チアシードだけを顆粒状にしたものです。

このように約3ヶ月間摂取したら

驚くべきことに、体重は約5キロ減少しました。

腹周りの脂肪も落ちました....^^

もちろん、総コレステロール値も正常に戻りました。

 

そして、腹筋運動も継続して行いました。

腹筋運動はハンギングレッグレイズで行いました。

腕力がなくてお困りの方は、下の補助具（ストラップ）の写真を参照してください...^^

※ 참고) ストラップはインターネットで購入できます。

腹筋運動は筋肉を作るためのもので、

体重減少だけを目的とする方は、わざわざ腹筋運動をする必要はないと思います。

筋力トレーニングは月曜日、水曜日、金曜日の週に3回だけ行いました....^^