[Tips Kesehatan] Pengalaman meningkatkan kadar kolesterol total bersamaan dengan penurunan berat badan...^^

 

Saya berbagi pengalaman pribadi saya.

Sepertinya lemak di perut yang paling dulu menumpuk dan paling lambat hilang.

Baru-baru ini saya secara kebetulan mencoba pengalaman mengurangi lemak perut.

Tujuan utama sebenarnya bukan untuk mengurangi lemak perut, tetapi

Haruskah disebut efek samping^^ Berat badan dan lemak perut saya berkurang sekaligus.

 

Hasil pemeriksaan kesehatan tahun lalu 2023 menunjukkan kadar kolesterol total berada di batas batas.

Untuk menurunkan kadar kolesterol total

Setelah mengonsumsi 1 sachet (5g) serat psyllium dengan cukup air saat perut kosong

Saya makan satu cangkir oatmeal, satu gelas susu, setengah apel (dengan kulit), dan 2 gram kunyit sebagai pengganti sarapan.

 

Makan siang dan makan malam tetap enak seperti biasanya.

Sebagai pengganti, konsumsi serat psyllium sebelum atau setelah makan

Mengonsumsi satu paket (5g) dengan cukup air.

 

Sebagai catatan, psyllium husk tidak mengandung bahan tambahan lain dan hanya dibuat dalam bentuk granul dari psyllium husk.

Setelah mengonsumsi selama sekitar 3 bulan seperti ini

Mengejutkannya, berat badan berkurang sekitar 5 kilogram.

Lemak di perut juga berkurang....^^

Tentu saja, kadar kolesterol total juga kembali normal.

 

Dan, saya juga rutin melakukan latihan otot perut.

Latihan otot perut dilakukan dengan leg raise menggantung.

Bagi mereka yang kesulitan karena kekurangan kekuatan lengan, silakan lihat gambar alat bantu (strap) di bawah...^^

Catatan) Tali pengikat dapat dibeli melalui internet.

Latihan perut dilakukan untuk membangun otot,

Bagi mereka yang hanya ingin menurunkan berat badan, sepertinya tidak perlu melakukan latihan otot perut.

Latihan kekuatan hanya dilakukan tiga kali seminggu pada hari Senin, Rabu, dan Jumat....^^