쩡♡
병아리콩밥에 청국장 갈치 잘차려진 아침상이네요 맛있게 드셨겠어요~
ふっくらとした鰈の一切れと
ごぼうを入れたチョングクジャン
チョングクジャンはキムジャンキムチの汁をもう少し入れると
さわやかな味が好きです
キムチをたくさん入れて、豆腐もたくさん入れなきゃね
ご飯にヒヨコ豆を入れたら、
とても太ってしまいましたね
サバの効能。
1、心血管の健康促進。
サバはオメガ-3脂肪酸が豊富で、血中コレステロール値を下げ、動脈硬化を予防します。これは心血管疾患のリスクを減らします。オメガ-3脂肪酸は血液循環をスムーズにし、心拍を規則正しく保つのに役立ちます。
抗炎症効果。
サバのオメガ-3脂肪酸は抗炎症作用を持ち、体内の炎症を減少させます。これにより、関節炎などの炎症性疾患の症状を緩和し、全体的な炎症レベルを低下させて慢性疾患の予防に役立ちます。
脳機能向上。
オメガ-3脂肪酸は脳の健康に不可欠な成分であり、記憶力や認知機能の改善に役立ちます。定期的なサバの摂取は、アルツハイマー病などの神経変性疾患の発生を抑制することができます。
4, 免疫力強化。
カンパチにはセレンなどの抗酸化成分が豊富に含まれており、免疫システムを強化します。抗酸化成分は体内の有害物質であるフリーラジカルを除去し、細胞の損傷を防ぎ、免疫細胞の機能を向上させます。
5, 骨の健康をサポートします。
サバにはビタミンDとカルシウムが豊富に含まれており、骨の強さと構造を維持するのに役立ちます。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進し、カルシウムは骨と歯を丈夫にします。これは骨粗しょう症の予防において重要な役割を果たします。
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コメント 13
- 서여사
와 맛나게드세요 화이팅
- 커넥트
진수성찬이네요 ㅎㅎ 맛나게 드세요 ㅎㅎ
- 고우경
다맛있을것 같은데 밥 진짜 맛있을거 같아요 밥만 먹어도 진짜 맛있겠어요
- 비니비니
갈치 노릇하게 잘 구으셨네요 갈치 안 먹은지가 어~언 ㅋ
- 땡땡이
건강한 밥상이네요 갈치도 맛있고 청국장도 좋지요
- 주여니2
맛나게드세요 좋은하루되세요~
- 깐데또까
맛있게 구워지 갈치한토막과 구수한 청국장이랑 맛있는 밥과 함께 든든하게 드셔주셨네요~^^
- 냥이키우기
건강한 한식 식단이네요 맛나게드세요
- 우아하기
와 이렇게 정갈하게해서 드시는건가요.부럽습니다
- 임★선
와 갈치가 이렇게 영양소가 풍부하군요.. 내일은 당장 갈치를 사와야겠어요.
- 쩡희^^(소원💖)
와 건강밥상 넘 맛있겠어요
- 김민정
통통한 갈치 청국장 맛나요 잘 만들었어요
