쩡♡
병아리콩밥에 청국장 갈치 잘차려진 아침상이네요 맛있게 드셨겠어요~
통통한 갈치한토막과
우엉을 넣어준 청국장
청국장은 김장김치 국물을 좀더 넣어주면
시원한 맛이 좋아요
김치송송 넣어주고, 두부 많이 넣어야죠
밥은 병아리콩을 넣었더니,
아주 통통해 졌네요
갈치 효능.
1, 심혈관 건강 증진.
갈치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방합니다. 이는 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다. 오메가-3 지방산은 혈액 순환을 원활하게 하고, 심장 박동을 규칙적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.
2, 항염증 효과.
갈치의 오메가-3 지방산은 항염증 작용을 하여 체내 염증을 감소시킵니다. 이는 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하고, 전반적인 염증 수준을 낮추어 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.
3, 뇌 기능 향상.
오메가-3 지방산은 뇌 건강에 필수적인 성분으로, 기억력과 인지 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 정기적인 갈치 섭취는 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발생을 억제할 수 있습니다.
4, 면역력 강화.
갈치에는 셀레늄과 같은 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화합니다. 항산화 성분은 체내 유해한 물질인 자유 라디칼을 제거하여 세포 손상을 방지하고, 면역 세포의 기능을 향상시킵니다.
5, 뼈 건강 지원.
갈치에는 비타민 D와 칼슘이 풍부하여 뼈의 강도와 구조를 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하며, 칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 합니다. 이는 골다공증 예방에 중요한 역할을 합니다.
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댓글 13
서여사와 맛나게드세요 화이팅
커넥트진수성찬이네요 ㅎㅎ 맛나게 드세요 ㅎㅎ
- 고우경
다맛있을것 같은데 밥 진짜 맛있을거 같아요 밥만 먹어도 진짜 맛있겠어요
비니비니갈치 노릇하게 잘 구으셨네요 갈치 안 먹은지가 어~언 ㅋ
땡땡이건강한 밥상이네요 갈치도 맛있고 청국장도 좋지요
주여니2맛나게드세요 좋은하루되세요~
- 깐데또까
맛있게 구워지 갈치한토막과 구수한 청국장이랑 맛있는 밥과 함께 든든하게 드셔주셨네요~^^
냥이키우기건강한 한식 식단이네요 맛나게드세요
우아하기와 이렇게 정갈하게해서 드시는건가요.부럽습니다
임★선와 갈치가 이렇게 영양소가 풍부하군요.. 내일은 당장 갈치를 사와야겠어요.
쩡희^^(소원💖)와 건강밥상 넘 맛있겠어요
- 김민정
통통한 갈치 청국장 맛나요 잘 만들었어요