- こんにちは。加入の挨拶と健康目標を共有します。
- 1. 背骨の健康のために正しい姿勢を維持しているかどうかを何度も確認する
- 腰椎椎間板ヘルニア予防のために時間を作って歩く(週に4万歩以上)
- 週に3回以上筋力トレーニングを行う!プッシュアップを3セットできるまで
- 高血圧予防のために可能な限り健康的な食事を摂ること。特にナトリウム含有量を常に確認すること。
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