(睡眠タブ)体を疲れさせる

特にアイマスクをしたり、マッサージカーテンをしたりはしません。

私の睡眠タブは、公園の散歩や運動をしてストレスを感じないように最大限努力します。

最近キャッシュダックチャレンジをいくつも行っているので、忙しい生活をしているうちに以前のひどい不眠症が少し改善されました。今は体を疲れさせることでたくさん眠るようになり、睡眠の質も大いに向上したようです。

睡眠タブ

眠くなったら我慢せずに寝てください

ストレスを感じないように努力する（散歩や音楽鑑賞）

運動をする。（やりすぎると逆効果になる）

4)水を飲む