健康管理のヒント] 関節炎の管理

5〜6年前から膝が痛み始めました。

病院に行ったら、関節炎が始まったと言われました。

ひどくはないので、痛いときに薬を飲んでください。

その時少し増えた体重も管理しながら

痛みのない日は軽い運動を継続するようにアドバイスをもらいました。

薬で痛みが少し和らいだ後に、

薬をやめてみて、痛みがなかったので管理に入りました。

朝食と昼食はいつも通りに食べて

夕食は玄米ご飯の1/3杯、生きゅうり、海苔だけを食べました。

1日に3回、20分ずつウォーキング運動をしました。

体重も約4kg減り、関節も何年も痛みなく健康に保たれていましたね。