2〜3年前
健康診断で脂質異常症と診断されました。
薬を飲まなければならないと言われました。
まず食事と運動を始めました
小麦粉を使った料理をやめて
週に一度くらいラーメンを食べます
白米の代わりにいつも大麦やその他の雑穀を混ぜて、よく噛んで食べました。
そして最も重要な仕事
毎晩ウォーキング運動をしました
約1時間ほど早歩きの運動をしました
約3ヶ月間このパターンを維持し、その後検査結果
正常に戻りました
だから私は歩くのがとても好きです
これからもずっと歩き続けます
総コールが283→179
LDL181→106
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