美味しいのに、肉も抜ける…。 「一石二鳥」ダイエットティー4

ダイエットをするときは水分摂取が重要で水をたくさん飲まなければならない。ところが水だけ飲むと口が退屈だ。水の代わりに風味が違う茶を飲んでみてはいかがでしょうか？車は体内に水分を供給し、腫れを和らげる効果がある。ダイエットに特に役立つお茶の種類を調べる。

 

▷ボイチャ＝体脂肪吸収を防いで

 

甘く柔らかい味が絶品のボーイチャは脂肪の蓄積を防ぎ、ダイエット効果を出し、体内のコレステロール値の改善にも役立つ。ボイチャがポリフェノールの一種であるギル酸を含有しているからだ。ギルサンは体脂肪吸収を防ぎ、肉が蒸れる現象を抑制する。したがって、ボイチャを飲むと脂質が吸収されず、体の外に排出され、体脂肪が比較的少ない積み重ねられる。実際に12週間ボーイチャエキスを1gずつ着実に飲んだ人は、そうでない人に比べて体重が減り、内臓脂肪も減少したという研究結果が栄養研究学会誌に掲載された。しかし、ボイチャを濃く懸念しすぎるとボイチャに含まれているカテキンが腸の連動運動を遅くして便秘が生じることがあるので注意しなければならない。

▷柿葉茶=血液循環の助けと心血管疾患の予防

 

安いながらも甘い味が特徴の柿の葉茶にはリンゴの30倍に達するビタミンCが含まれている。ビタミンCは血液循環を助け、心血管疾患を予防します。これに高血圧、動脈硬化、高脂血症、糖尿病のある肥満に特に効果が良い。また疲労解消や美肌にも役立つ。しかも利尿作用までして体の腫れを抜いて渇きを解消できるように助ける。しかし、柿の葉に入ったタンニン酸は体の中で水分を引き付ける力が強く、便秘のある人は食べない方が良い。また鉄分吸収を妨げて貧血がひどい人も摂取を避けるのが良い

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▷ハイビスカス茶＝炭水化物の脂肪変換抑制

 

甘酸っぱい味を出すハイビスカス茶はヒドロキシシトリック酸（HCA）成分を持っている。ヒドロキシシトリック酸は炭水化物が脂肪に変換されるのを防ぎます。ご飯・餅・麺・パンなど炭水化物の摂取が多い韓国人に特に役立つ。また、リンゴ酸、クエン酸、ビタミンCなど抗酸化成分が豊富でスムーズな代謝を助け、肌の美容にも優れた効果を持つ。体重減少後に現れる皮膚の弾力低下を防ぐことができる。ハイビスカス茶はコレステロール値と血圧を調節してくれる。米国タフツ大研究によると、ハイビスカス茶を毎日3杯ずつ飲んだ人は6週間で血圧が低くなった。ただし、ハイビスカス茶はエストロゲン値に影響を及ぼすことができ、妊婦は飲まない方が良い。

 

▷マテチャ＝食欲抑制して体重減少効果的

 

すっきりとした辛さのマテチャもダイエットに役立つ。マテチャには、カフェインとテオブロミンの2種類のメチルキサンチンが含まれています。メチルキサンチンは食欲を抑制し、代謝を良くし、体重を減らすのに役立ちます。肉の摂取が多い南米人の中で意外に肥満な人が少ない理由も、エルバマテの葉で作ったマテチャを食事の前後で楽しんで食べるからだという。またマテチャにはサポニン成分が含まれている。この成分は人体免疫システムを強化し、様々な病気から私たちの体を保護する効果がある。しかもマテチャは体を温めてくれ、普段手足が満たされた人が飲むと役に立つ。しかし、マッテチャは天然カフェインを含有しており、カフェインに敏感な人は注意して摂取しなければならない。カフェインは睡眠を妨げ、胃酸分泌を促進して胃潰瘍や逆流性食道炎を起こすことができる。

 

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マッテチャは食べました。

緑茶と少し似ています。

私は個人的に見えます

よく合うと思います。

 

昨日は夕方に一杯しました。