目の健康を守るためのヒント〜

一日中スマートフォンとコンピュータのモニターを見つめているせいで、私の目は酷使されています。

現代人なら誰でも状況は似ていると思います。

それで、健康補助食品としてルテインやジアザンチンなどを摂るようになっています。

個人的にはサプリメントを摂ることも重要ですが、普段の生活習慣をどう保つかの方がさらに重要だと考えています。

小さな行動一つでも、継続して長期間実践すれば、必ず効果が現れるものです。

それで、目の健康を守るためのちょっとしたコツを共有します。

 

まず、目が乾燥するとドライアイに進行する可能性があるため、目に潤いを与えるよう努力します。

使い捨ての人工涙液で目が乾燥した場合、眼球に水分を補給しています。

 

 

そして、ちょっとした時間に目の運動をします。眼球運動ですね。

どの筋肉も使わなければ固くなるように、眼球にある筋肉も同じです。

日常生活では瞳の動く範囲が広くないため、1日に1〜2回、目を動かします。

 

 

上、下、左、右、8の字を描きながら料理をしながら目玉を回して運動をします。

それでは、よりすっきりして視界が開けるような感じがします。

 

そして最後に手のひらをこすり合わせて熱を出し、目を閉じて、目の上をじっと押さえます。

指圧のようなマッサージ効果があって良いです

 

マッサージのために目の温熱マッサージ機を購入しました。

電源を入れて充電し、頭にかぶらなければならないので、本当に気持ちを決めないと使えないと感じました。

両手だけあれば場所や時間を問わずマッサージができるので、とても良いです