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漢方薬で5キロを減らして維持しています。
漢方で体型管理を受けてみたいです。
経験豊富な方々のアドバイスをお聞きしたいです。
鍼、灸...その他にどのような方法がありますか？
コメント5
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- 01コメントダイエットは一食より着実に続く生活習慣がより重要です。 外食の約束まで無条件に避けるよりは、食べる量を調節しながら楽しく食事するのが長期的にもいいですね。200026.11.05
- 02コメント体重だけでは水分のような変化で正確にわかりにくいので、インボディアプリのようなアプリで体脂肪量と筋肉量を一緒に比較してみるのも良いと思います。長く見て目のボディ、数値の変化を確認してくれれば、今後の食事や運動の方向をつかむのにも役立ちそうです。130026.11.06
- 03コメント体重計の数が減るほど重要なのが体の健康状態だと思います。 筋肉量や体力まで一緒に調べながら無理しない速度で減量することが重要ですね。 着実に維持できる健康的な習慣が最高のダイエットでしょう。170026.11.05
- 01コメント停滞期には、私たちの体が現在の体重に適応しているので、小さな変化を与えるのが効果的です。 食事では炭水化物の種類を変えたり、タンパク質の割合を少し上げてみて、水分摂取を2リットル以上増やしてみてください。 運動は既存のルーチンに高強度インターバルランニングや新しい筋力動作を混ぜて体に刺激を与えることをお勧めします。 あまりにも緊急にしないで、着実にペースを維持してください。633226.10.26
- 02コメント私は..最近は早く食べる 集中している方です。1482026.10.30
- 03コメント食事時間と規則的なパターンはダイエットで食事量と同じくらい重要です。 キニをろ過する夜遅くに召し上がれば血糖が急激に上がり、体脂肪に積みやすくなります。 なるべく定められた時間に食事をし、夜食を減らす習慣からじっくり作りましょう。 生活パターンに合わせてゆっくり改善していくと減量に成功できるでしょう！8284026.10.28
- 01
お腹が一番落ちないと思います。[44]
コメントお腹は本当にうまくいかない部位で、多くの方が悩む部分です。 食事調節と一緒に腹筋運動を並行すれば、もう少し効果的に管理できます。 短期間で除外するよりも、着実に夕食の食事調節と軽い有酸素運動を並行してみてください。 少しずつ変化する姿を楽しみにして頑張ってほしいです~~~^^6734226.10.14 - 02コメント市販のシーズニング製品ではなく、シーズニングが添加されていない原物100％凍結乾燥製品で少量お召し上がりください。 シーズニングには糖類やナトリウムが多く食欲を促進することができるので、無添加製品を少しずつゆっくり噛んでおくと食感の欲求を満たすのに大きな助けになります。1754126.10.10
- 03コメント私も成分表を見て選ぶのは簡単ではなく、頻繁に食べることを中心に買うようになると思います。 すべて確認しながら選んだら張って見るのも大変でした。2974226.10.14
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