저는 식단까지는 못하지만 적게먹는거요 ㅠㅠ
건강한 방법은 아닌듯해요.. 야채나 그런거 많이먹으려고 하고 자극적이고 기름진거 적게 먹기요
점심을 좀 든든히 먹어주고 저녁은 단백질 위주로 좀 가볍게
먹는게 소화에도 도움이 되고 좋은거 같아요
저녁엔 쉐이크류나 5시쯤 잡곡밥에 단백질류요
일반식 먹을땐 소량으로 챙기고요
저는 점심을 메인으로 든든하게 먹고 저녁은 조금 이른 시간에 과일이나 두유 그리고 고구마로 가볍게 먹고 있어요
저녁은...안먹거나 두유한잔으로 마무리하긴해요... 요즘은
허기지긴한데 그래도 꾹참고있습니다.
저녁을 좀 일찍 드시고 단백질로 든든히 드세요.
탄수화물은 줄이는게 좋구요.
저도 요즘 다이어트 식단 매일은 아니고 가끔씩 하고있어요 ^^;
매일 해야할텐데... 요즘 그냥 오이 많이 먹고 있어요
단호박이나 그런거 쩌먹는게 좋더라구요
作者
그쵸? 저도 꾸준히가 잘 되지가 않아서..
오이랑, 단호박도 돌아가며 먹어볼께요
다이어트 할때는 늘
탄수화물 줄이고 단백질 더 챙겨요
作者
그쵸? 먼저 탄수화물부터 줄이고~
단백질 잘 챙겨야겠지요?
저녁 식단으로는 탄수화물을 줄이고 포만감을 줄 수 있는 단백질 위주나 채소 중심의 가벼운 구성이 좋아서, 닭가슴살 샐러드나 두부, 단백질 쉐이크 등이 좋아요.
作者
먼저 탄수화물부터 줄이는게 좋지요~
닭가슴살 샐러드나 두부, 단백질 쉐이크 번간아 가며 하면 좋겠네요
점심을 든든히 먹고 저녁은 가볍게 먹어요.
주로 샐러드에 요거트 위주로 먹습니다.
作者
샐러드에 요거트 위주로 먹어도
점심에 든든히 먹어서 배 안고프겠죠?ㅎㅎ
저녁 다이어트 식단은 굶기보다 단백질과 채소를 충분히 넣고, 탄수화물은 조금만 먹는게 좋아요
作者
단백질과 채소를 충분히 먹고!!
탄수화물은 줄이기^^ 감사요
저도 고민되어 실제 사용자님들의 후기를 찾아 보았더니~~~
저녁에는 고단백 식단이나 야채 위주로 가볍게 섭취하는 분들이 많다고 합니다~~~^^
지방이 적은 살코기나 두부, 샐러드를 활용해 부담을 줄여주면 도움이 된다는 말씀을 많이 해주셨어요~~~^^
저녁 식사를 과하게 줄이기보다 적당한 양을 규칙적으로 챙겨 드시는 것이 좋다고 하네요...^^
본인에게 부담 없는 건강한 식단으로 차근차근 시작해 보시면 좋을 것 같아요!!!
作者
저녁을 확 줄이기보다 적당한 양을 규칙적으로!!
좋네요. 저도 꾸준히 해보도록 노력해야겟어요
