Per l'infiammazione del grasso viscerale... 3 abitudini alimentari peggiori che danneggiano il corpo! 4 metodi per ridurre il grasso viscerale!

Tutti sapete che il grasso viscerale è più pericoloso, vero?

Devo gestire bene il grasso viscerale,

Ci sono state persone che avevano deciso di eseguire un intervento chirurgico al cancro al pancreas con chirurgia robotica, ma a causa del grasso viscerale durante l'intervento sono state costrette a passare a un intervento chirurgico aperto completo.

Non era nemmeno molto robusto, comunque.

Anche se l'obesità addominale non sembra grave, il grasso viscerale può essere serio!!!

 

Condivido le tre peggiori abitudini alimentari che aumentano il grasso viscerale e danneggiano il corpo~

 

1. Mi piacciono i dolci, il fast food e le merendine!

Mi piace molto stare seduto sul divano - più a lungo rimango seduto!!

3. Mi piace consumare carne, grassi e carboidrati!

 

Quindi~ dovremmo anche condividere i metodi per ridurre il grasso viscerale, giusto?

 

1. Assumere fibre alimentari prima dei pasti - mangiare verdure crude, verdure, anche solo erbe!

2. Importanza di assumere alimenti ricchi di proteine!! Mangiare carne magra senza parti grasse, pollo senza pelle, uova!

3. Sostituisci gli snack con frutta secca!

4. Esercizio aerobico essenziale (camminata veloce, jogging, ciclismo) - soprattutto dopo cena, fare esercizio fisico durante le pause (non stare seduti!!!)

 

 

Il grasso viscerale è più pericoloso rispetto al grasso sottocutaneo

 

È consigliabile mangiare verdure crude ricche di fibre alimentari che riducono i trigliceridi e il colesterolo nel corpo prima dei pasti. Questo dà una sensazione di sazietà, permettendo di mangiare meno riso, pasta e altri alimenti. [Foto=Clipart Korea]

 

Qual è il significato di grasso viscerale? È più facile da capire pensando all'obesità addominale e al grasso sulla pancia. Si riferisce al grasso presente intorno agli organi interni dell'addome. È uno stato in cui si accumula molto grasso nelle aree di collegamento tra gli organi interni all'interno della cavità addominale. A differenza del grasso sottocutaneo che si accumula sotto la pelle, il grasso viscerale provoca infiammazioni e può essere la causa di varie malattie come il sindrome metabolico. Rivediamo le abitudini per ridurre il grasso viscerale.

Ho molto grasso viscerale?... Più pericoloso del grasso sottocutaneo

Se si vede il grasso addominale, misurare la circonferenza della vita. L'obesità addominale si verifica quando la circonferenza della vita supera i 90 cm (35,4 pollici) negli uomini e gli 85 cm (33,5 pollici) nelle donne, secondo gli standard coreani. Si può presumere che ci sia un accumulo significativo di grasso viscerale. È brutto da vedere e, soprattutto, aumenta i rischi per la salute. Se l'accumulo di grasso viscerale diventa eccessivo, può manifestarsi il sindrome metabolica, che include ipertensione, diabete e ipercolesterolemia. Il grasso addominale troppo spesso è più pericoloso del grasso sottocutaneo.

Dolci, fast food, snack... "Mi piace troppo stare seduto sul divano"

Le cause dell'accumulo di grasso viscerale sono facilmente ipotizzabili. Se si preferiscono cibi ricchi di grassi saturi e zuccheri e si trascorre molto tempo seduti, è inevitabile che si sviluppino grasso addominale. La preferenza per fast food, alimenti pronti e il consumo eccessivo di carni grasse e carboidrati sono fattori che contribuiscono all'obesità addominale. Le calorie accumulate nel corpo, se non vengono bruciate attraverso l'attività fisica, si depositano intorno agli organi interni. Oltre a cattive abitudini alimentari e alla mancanza di esercizio, anche il fumo, il consumo di alcol e lo stress influenzano questa condizione.

Cambiare le abitudini alimentari riduce il grasso viscerale... Invece di snack quando hai fame, scegli frutta secca

Perdere il grasso addominale può portare a molti cambiamenti positivi, anche solo con il controllo dell'alimentazione e l'esercizio fisico. La prima cosa da fare è ridurre il consumo di cibi pronti ad alto contenuto calorico elencati sopra. È consigliabile mangiare verdure crude ricche di fibre alimentari prima dei pasti, in modo da ridurre i trigliceridi e il colesterolo nel corpo. Questo dà una sensazione di sazietà, permettendo di mangiare meno riso, pasta e simili. È anche importante assumere proteine. Carne magra senza parti grasse, pollo senza pelle, uova sono ottimi alimenti. Quando si ha fame nel pomeriggio, invece di snack, si può mangiare una manciata di noci, che fa bene ai vasi sanguigni e permette di ridurre la cena.

L'esercizio aerobico è buono... Attività fisica tra un pasto serale.

Per ridurre il grasso viscerale, è consigliato fare esercizi aerobici che migliorano l'assorbimento di ossigeno e bruciano i trigliceridi. Camminare velocemente, fare jogging o andare in bicicletta per almeno 30 minuti al giorno, circa 5 volte a settimana, è molto utile. È ancora meglio se si praticano esercizi di forza 2-3 volte a settimana. Soprattutto, bisogna ridurre il tempo trascorso seduti nella vita quotidiana. Dopo cena, è consigliabile alzarsi dal divano e aumentare l'attività fisica camminando per il soggiorno o ripetendo esercizi come sollevare i talloni, per mantenersi attivi.