"En raison de l'inflammation de la graisse viscérale"... 3 habitudes alimentaires nuisibles qui endommagent votre corps! 4 méthodes pour réduire la graisse viscérale!

Tout le monde sait que la graisse viscérale est plus dangereuse, n'est-ce pas ?

Il faut bien gérer la graisse viscérale.

Il y a eu des cas où la chirurgie du cancer du pancréas, initialement prévue comme une chirurgie robotique, a été convertie en une chirurgie ouverte complète en raison de la graisse viscérale.

Ce n'était pas non plus un endroit très peuplé, mais...

Même si l'obésité abdominale ne semble pas grave, la graisse viscérale peut l'être!!!

 

Je partage les 3 mauvaises habitudes alimentaires qui augmentent la graisse viscérale et endommagent le corps~

 

1. J'aime les aliments sucrés, la restauration rapide et les snacks!

J'aime tellement être assis sur le canapé - plus je reste assis longtemps !!

3. Aimer la consommation de viande, de graisses et de glucides !

 

Alors, je devrais aussi partager des méthodes pour réduire la graisse viscérale, n'est-ce pas ?

 

1. Consommer des fibres alimentaires avant le repas - manger d'abord des légumes crus, des légumes, ou même des herbes!

2. Importance de la consommation d'aliments riches en protéines !! Manger de la viande maigre sans parties grasses, du poulet sans peau, des œufs!

Les collations, optez pour des noix plutôt que des biscuits !

4. Exercices cardiovasculaires indispensables (marche rapide, jogging, vélo) - surtout après le dîner, faites de l'exercice physique par intermittence (ne restez pas assis !!!)

 

 

La graisse viscérale est plus dangereuse que la graisse sous-cutanée

 

Il est préférable de manger des légumes crus riches en fibres alimentaires qui réduisent les triglycérides et le cholestérol dans le corps avant le repas. Cela donne une sensation de satiété, ce qui permet de manger moins de riz, de pâtes, etc. [Photo=Clipart Korea]

 

Quelle est la signification de la graisse viscérale ? Il est plus facile de comprendre en pensant à l'obésité abdominale ou à la graisse du ventre. Il s'agit de la graisse présente autour des organes internes dans l'abdomen. C'est un état où beaucoup de graisse s'accumule dans la zone de connexion entre les organes internes à l'intérieur de la cavité abdominale. Contrairement à la graisse sous-cutanée qui s'accumule sous la peau, la graisse viscérale provoque des inflammations et est à l'origine de diverses maladies telles que le syndrome métabolique. Reprenons pour connaître les habitudes permettant de réduire la graisse viscérale.

Je suis dans un état avec beaucoup de graisse viscérale... plus dangereux que la graisse sous-cutanée.

Si vous voyez de la graisse abdominale, mesurez votre tour de taille. L'obésité abdominale est définie en fonction du tour de taille chez les Coréens : pour les hommes, 35,4 pouces (90 cm) ou plus, pour les femmes, 33,5 pouces (85 cm) ou plus. Cela peut indiquer une accumulation importante de graisse viscérale. Ce n'est pas seulement inesthétique, mais surtout cela augmente les risques pour la santé. Si l'accumulation de graisse viscérale devient excessive, elle peut entraîner le syndrome métabolique, qui comprend l'hypertension, le diabète et l'hyperlipidémie. Une graisse abdominale trop épaisse est plus dangereuse que la graisse sous-cutanée.

Les sucreries, la restauration rapide, les snacks... « J'adore rester assis sur le canapé »

Les causes de l'accumulation de graisse viscérale sont faciles à supposer. Se régaler d'aliments riches en graisses saturées et en sucre, et rester assis pendant de longues périodes, ne peut qu'entraîner une prise de ventre. Aimer la restauration rapide, les aliments instantanés, et consommer excessivement des graisses animales, des produits riches en glucides, sont des causes d'obésité abdominale. Les calories s'accumulent dans le corps, et si elles ne sont pas brûlées par une activité physique, la graisse se concentre autour des organes internes. En plus d'une mauvaise alimentation et du manque d'exercice, le tabagisme, la consommation d'alcool et le stress ont également une influence.

Changer ses habitudes alimentaires réduit la graisse viscérale... Au lieu de snacks lorsque vous avez faim, optez pour des noix.

Réduire la graisse abdominale peut apporter de nombreux changements grâce à une simple régulation de l'alimentation et de l'exercice. La première étape consiste à réduire la consommation d'aliments instantanés riches en calories mentionnés ci-dessus. Il est conseillé de manger des légumes crus riches en fibres alimentaires avant le repas pour réduire les triglycérides et le cholestérol dans le corps. Cela donne une sensation de satiété, ce qui permet de manger moins de riz, de nouilles, etc. La consommation de protéines est également importante. La viande maigre sans graisse, le poulet sans peau, les œufs, etc., sont recommandés. Lorsqu'on a faim l'après-midi, il est préférable de manger une poignée de noix plutôt que des biscuits, ce qui est bon pour les vaisseaux sanguins et permet de réduire le repas du soir.

L'exercice cardiovasculaire est bon... faire de l'activité physique entre les repas du soir.

Pour réduire la graisse viscérale, il est recommandé de pratiquer des exercices d'aérobie qui permettent une absorption efficace de l'oxygène et brûlent les triglycérides. Marcher rapidement, faire du jogging ou du vélo pendant plus de 30 minutes par jour, environ 5 fois par semaine, est très bénéfique. Il est également conseillé de faire des exercices de musculation 2 à 3 fois par semaine. Plus important encore, il faut réduire le temps passé assis dans la vie quotidienne. Après le dîner, il est bon de se lever du canapé et de marcher dans le salon ou de faire des répétitions de levée de talons pour augmenter l'activité physique.