Condividiamo 5 alimenti ricchi di potassio per abbassare i livelli di pressione alta.

Durante un controllo sanitario, è stato diagnosticato ipercolesterolemia e anche i valori di pressione sanguigna risultavano elevatiㅜ Alimenti ricchi di potassio, che aiutano a eliminare il sodio, sono utili per l'ipertensione. Ho preparato cinque alimenti ricchi di potassio da consumare per ridurre i valori della pressione sanguigna.

 

All'inizio di quest'anno, ho ricevuto una diagnosi di pre-ipertensione durante un controllo sanitario.

 

Il potassio è un minerale che svolge un ruolo importante nel nostro corpo, regolando l'equilibrio del sodio, rilassando le pareti dei vasi sanguigni e contribuendo a controllare naturalmente la pressione sanguigna, diventando così un alimento essenziale per i pazienti con ipertensione.

 

Acqua di limone🍋

Il limone è ricco di potassio, che aiuta a eliminare il sodio, causa dell'ipertensione, dal corpo. Inoltre, può aiutare a alleviare i dolori muscolari regolando la contrazione e il rilassamento muscolare. Per questo motivo, bevo ogni mattina acqua calda con limone per cercare di ridurre i livelli di pressione alta.

 

✔️patata🥔

 

Una patata contiene più di 800 mg di potassio.

Aiuta a eliminare il sodio dal corpo, contribuendo a regolare la pressione sanguigna, e dilata i vasi sanguigni per prevenire l'ipertensione e le malattie cardiovascolari.

Si è scoperto che le patate cotte o lessate riducono la pressione sanguigna sistolica più efficacemente degli integratori di potassio.

Le patate vengono principalmente lessate e raffreddate prima di essere consumate come sostituto dei carboidrati, per cercare di ridurre i livelli di ipertensione. Le patate raffreddate hanno un contenuto di zuccheri nei carboidrati più basso, il che è anche benefico per il controllo della glicemia.

 

✔️Cannella

La cannella contiene una grande quantità di potassio, quindi aiuta molto a regolare la pressione sanguigna attraverso l'eliminazione del sodio.

Inoltre, si dice che la cannella contenga molte sostanze antiossidanti chiamate polifenoli. I polifenoli svolgono il ruolo di pulitori dei vasi sanguigni, aiutando a mantenere l'elasticità dei vasi e hanno anche la funzione di sopprimere indirettamente l'appetito.

Sto cercando di abbassare la pressione sanguigna bevendo un infuso di un cucchiaino di polvere di cannella e due cucchiai di miele in acqua calda.

 

✔️바나나🍌

 

Le banane sono uno dei principali alimenti ricchi di potassio.

Inoltre, le banane sono ricche di vitamina C, manganese e polifenoli, svolgendo un ruolo eccellente anche nell'effetto antiossidante.

Tuttavia, poiché il contenuto di zucchero è elevato e principalmente costituito da carboidrati, è necessario prestare attenzione al consumo eccessivo.

Sto cercando di ridurre la pressione alta aggiungendo circa uno o mezzo pezzo di avena overnight come topping alla mia colazione.

 

Semi di girasole

 

I semi di girasole sono ricchi di minerali come potassio, calcio e ferro, e di complessi di vitamine B che tendono a perdersi durante il processo di raffinazione dei cereali comuni, quindi sono efficaci contro l'ipertensione e l'irritabilità nervosa, e sono utili anche per l'arteriosclerosi causata da ipertensione o nervosismo, aiutano la circolazione sanguigna, facilitano l'assorbimento dei nutrienti nel corpo e contribuiscono a normalizzare la funzione epatica.

I semi di girasole vengono anche aggiunti come topping alla zuppa di avena overnight o inseriti nel piatto di sardine saltate per aiutare a ridurre la pressione alta.

 

Ecco i cinque alimenti ricchi di potassio che sto assumendo. Continuerò a consumarli regolarmente fino a quando i miei valori di pressione sanguigna non torneranno nella norma. Spero che questa informazione possa essere utile a coloro che stanno affrontando problemi di ipertensione.