分享五种有助于降低高血压数值的高钾食物。

在健康检查中，除了被诊断为高脂血症外，血压数值也偏高了ㅜ 高血压时，富含钾的食物有助于促进钠的排出。为降低高血压数值，我准备了五种富含钾的食物。

 

今年初在健康检查中被诊断为高血压前期。

 

钾是一种在我们身体中起着重要作用的矿物质，能够调节钠的平衡，放松血管壁，从而自然调节血压，因此对高血压患者来说是必不可少的摄入食品。

 

✔️柠檬水🍋

柠檬富含钾，有助于将导致高血压的钠排出体外。此外，它还能调节肌肉的收缩和放松，缓解肌肉疼痛。因此，我每天早上喝一杯温暖的柠檬水，努力降低高血压水平。

 

✔️土豆🥔

 

一个土豆含有超过800毫克的钾。

帮助排出体内钠，有助于调节血压，扩张血管，预防高血压和心血管疾病。

烤或煮的土豆被发现比钾补充剂更有效降低收缩压。

土豆主要是煮熟后冷却作为碳水化合物的替代食物，以努力降低高血压指标。冷却后的土豆糖分含量降低，也有助于血糖管理。

 

肉桂

肉桂中含有大量的钾，有助于通过排出钠来调节血压。

此外，肉桂中还含有丰富的抗氧化成分多酚。多酚成分具有清洁血管的作用，能维持血管弹性，并间接抑制食欲。

我正在用一茶匙肉桂粉和两大勺蜂蜜泡在温水中饮用，努力降低高血压水平。

 

✔️香蕉🍌

 

香蕉是富含钾的代表性食品。

此外，香蕉富含维生素C、锰和多酚，具有出色的抗氧化作用。

但其糖含量较高，主要由碳水化合物组成，需注意过量摄入。

我每天晚上在燕麦粥上加一到半个的水果作为配料食用，努力降低高血压。

 

向日葵籽

 

向日葵籽富含钾、钙、铁等矿物质以及在精制过程中容易流失的维生素B复合体，因此对高血压和神经敏感具有显著的效果，适用于由高血压或神经敏感引起的动脉粥样硬化，还能促进血液循环，帮助营养素被身体良好吸收，从而正常化肝功能。

向日葵籽也会作为配料放在隔夜燕麦中食用，或者加入炒小鱼中，努力降低高血压。

 

我正在摄取的含钾丰富的五种食物。直到血压降至正常水平的那一天，我会坚持继续摄取。希望对正在为高血压烦恼的人们有所帮助。