Voici 5 aliments riches en potassium pour réduire la tension artérielle.

Lors de votre bilan de santé, un diagnostic d'hyperlipidémie a été posé et votre tension artérielle était également élevée. Le potassium, qui aide à éliminer le sodium, est bénéfique pour l'hypertension. Voici cinq aliments riches en potassium que vous pouvez consommer pour réduire votre tension artérielle.

 

Au début de cette année, lors d'un bilan de santé, j'ai été diagnostiqué en pré-hypertension.

 

Le potassium est un minéral qui joue un rôle essentiel dans notre corps, en régulant l'équilibre du sodium, en relaxant la paroi des vaisseaux sanguins et en permettant une régulation naturelle de la pression artérielle, ce qui en fait un aliment indispensable pour les patients hypertendus.

 

✔️레몬수🍋

Le citron est riche en potassium, ce qui aide à éliminer le sodium, responsable de l'hypertension artérielle. De plus, il peut également aider à soulager les douleurs musculaires en régulant la contraction et la relaxation des muscles. C'est pourquoi je bois chaque matin de l'eau chaude au citron pour essayer de réduire ma tension artérielle.

 

✔️Pomme de terre🥔

 

Une pomme de terre contient plus de 800 mg de potassium.

Aide à l'élimination du sodium dans le corps, ce qui contribue à réguler la pression artérielle, dilate les vaisseaux sanguins et peut prévenir l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.

Il a été constaté que les pommes de terre cuites ou bouillies réduisent la pression artérielle systolique mieux que les suppléments de potassium.

Les pommes de terre sont principalement bouillies, refroidies, puis consommées comme substitut de glucides afin de réduire la tension artérielle. Les pommes de terre refroidies ont une teneur en sucre plus faible, ce qui est également bénéfique pour la gestion de la glycémie.

 

✔️Cannelle

La cannelle contient une grande quantité de potassium, ce qui aide à réguler la pression artérielle en éliminant le sodium.

De plus, il est dit que la cannelle contient une grande quantité de polyphénols, des composés antioxydants. Les polyphénols jouent un rôle de nettoyants pour les vaisseaux sanguins, aidant à maintenir leur élasticité, et ont également la capacité de supprimer indirectement l'appétit.

Je m'efforce de réduire ma tension artérielle en faisant infuser une cuillère à café de poudre de cannelle avec deux cuillères à soupe de miel dans de l'eau chaude et en la buvant.

 

✔️Banane🍌

 

La banane est l'un des aliments riches en potassium.

De plus, la banane est riche en vitamine C, en manganèse et en polyphénols, jouant un rôle exceptionnel dans ses effets antioxydants.

Cependant, en raison de leur teneur élevée en 당 et de leur composition principalement en glucides, il faut faire attention à une consommation excessive.

Je m'efforce de réduire l'hypertension en ajoutant une demi-portion à une portion d'avoine overnight comme garniture, en la consommant chaque jour.

 

Graines de tournesol

 

Les graines de tournesol sont riches en minéraux tels que le potassium, le calcium et le fer, ainsi qu'en vitamine B complexe, qui ont tendance à être perdues lors du processus de raffinage des céréales ordinaires. Elles sont donc particulièrement efficaces contre l'hypertension et l'irritabilité nerveuse, et sont bénéfiques pour l'athérosclérose causée par l'hypertension ou l'irritabilité nerveuse. De plus, elles favorisent la circulation sanguine, aident à une meilleure absorption des nutriments par le corps et normalisent la fonction hépatique.

Les graines de tournesol sont également ajoutées en garniture à un porridge overnight ou incorporées dans des plats de anchois sautés pour aider à réduire l'hypertension.

 

Voici cinq aliments riches en potassium que je consomme. Je continuerai à les prendre régulièrement jusqu'au jour où ma tension artérielle reviendra à la normale. J'espère que cela pourra aider ceux qui souffrent d'hypertension.