Bagikan 5 makanan tinggi kalium untuk menurunkan angka tekanan darah tinggi.

Dalam pemeriksaan kesehatan, selain didiagnosis dengan hiperlipidemia, angka tekanan darah tinggi juga munculㅜ Makanan yang kaya kalium yang membantu mengeluarkan natrium sangat bermanfaat untuk tekanan darah tinggi. Saya telah menyiapkan 5 jenis makanan kaya kalium yang dikonsumsi untuk menurunkan angka tekanan darah tinggi.

 

Saya didiagnosis pra-hipertensi saat pemeriksaan kesehatan awal tahun ini.

 

Kalium adalah mineral yang memainkan peran penting dalam tubuh kita, mengatur keseimbangan natrium, melemaskan dinding pembuluh darah sehingga dapat mengatur tekanan darah secara alami, sehingga menjadi makanan yang wajib dikonsumsi bagi penderita hipertensi.

 

✔️레몬수🍋

Lemon kaya akan kalium yang melimpah, membantu mengeluarkan natrium yang menyebabkan hipertensi dari tubuh. Selain itu, lemon juga dapat membantu meredakan nyeri otot dengan mengatur kontraksi dan relaksasi otot. Oleh karena itu, setiap pagi saya minum air lemon hangat untuk berusaha menurunkan angka hipertensi saya.

 

✔️Kentang🥔

 

Satu buah kentang mengandung lebih dari 800mg kalium

Membantu pengeluaran natrium dari dalam tubuh sehingga membantu mengatur tekanan darah, serta melebarkan pembuluh darah untuk mencegah hipertensi dan penyakit kardiovaskular.

Diketahui bahwa kentang panggang atau rebus lebih efektif menurunkan tekanan darah sistolik dibandingkan dengan suplemen kalium.

Kentang biasanya direbus dan didinginkan sebelum dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kentang yang didinginkan memiliki kandungan gula karbohidrat yang lebih rendah, sehingga baik untuk pengelolaan kadar gula darah.

 

✔️Kayu manis

Kayu manis mengandung banyak kalium, sehingga sangat membantu dalam mengatur tekanan darah melalui pengeluaran natrium.

Selain itu, kayu manis juga dikatakan mengandung banyak antioksidan yang disebut polifenol. Kandungan polifenol ini berfungsi sebagai pembersih pembuluh darah, membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, dan secara tidak langsung juga dapat menekan nafsu makan.

Saya berusaha menurunkan tekanan darah tinggi dengan mencampurkan satu sendok teh bubuk kayu manis dan dua sendok makan madu ke dalam air hangat, lalu meminumnya.

 

✔️Pisang🍌

 

Pisang adalah salah satu makanan utama yang kaya akan kalium.

Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin C, mangan, dan polifenol yang berperan penting dalam efek antioksidan.

Namun, kandungan gula yang tinggi dan terutama terdiri dari karbohidrat, sehingga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya secara berlebihan.

Saya mencoba menurunkan tekanan darah tinggi dengan menambahkan sekitar satu setengah porsi oatmeal semalam sebagai topping dan mengonsumsinya.

 

Biji bunga matahari

 

Biji bunga matahari kaya akan mineral seperti kalium, kalsium, dan zat besi serta vitamin B kompleks yang mudah hilang selama proses pemurnian biji-bijian umum, sehingga sangat efektif untuk hipertensi dan iritabilitas saraf. Selain itu, baik untuk arteriosklerosis yang disebabkan oleh hipertensi atau iritabilitas saraf, membantu sirkulasi darah, serta membantu penyerapan nutrisi ke dalam tubuh dan menormalkan fungsi hati.

Biji bunga matahari juga saya tambahkan sebagai topping pada oatmeal semalaman atau dimasukkan ke dalam tumis ikan teri untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

 

Ini adalah lima jenis makanan yang kaya akan kalium yang sedang saya konsumsi. Saya berencana untuk terus mengonsumsinya secara konsisten sampai angka tekanan darah saya kembali normal. Semoga ini dapat membantu mereka yang sedang berjuang dengan hipertensi.