Chia sẻ 5 loại thực phẩm giàu kali giúp giảm huyết áp cao.

Trong kiểm tra sức khỏe, tôi đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lipid máu và chỉ số huyết áp cũng cao.ㅜ Các thực phẩm giàu kali giúp loại bỏ natri rất hữu ích cho huyết áp cao. Tôi đã chuẩn bị 5 loại thực phẩm giàu kali để giúp giảm chỉ số huyết áp.

 

Tôi đã được chẩn đoán tiền cao huyết áp trong kiểm tra sức khỏe đầu năm nay.

 

Kali là một khoáng chất quan trọng trong cơ thể chúng ta, giúp điều chỉnh cân bằng natri, làm giãn thành mạch máu để điều chỉnh huyết áp một cách tự nhiên, do đó trở thành thực phẩm thiết yếu cho những người bị cao huyết áp.

 

Nước chanh 🍋

Chanh chứa nhiều kali, giúp loại bỏ natri gây cao huyết áp ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp điều chỉnh co thắt và giãn cơ, giảm đau cơ. Vì vậy, tôi cố gắng uống nước chanh ấm mỗi sáng để giảm mức huyết áp cao.

 

Khoai tây🥔

 

Trong một củ khoai tây có chứa hơn 800mg kali.

Giúp loại bỏ natri trong cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh huyết áp, mở rộng mạch máu để phòng ngừa cao huyết áp và các bệnh tim mạch.

Khoai tây nướng hoặc luộc được cho là làm giảm huyết áp tâm thu tốt hơn so với thuốc bổ sung kali.

Khoai tây chủ yếu được luộc chín rồi để nguội để sử dụng như một loại thực phẩm thay thế carbohydrate, nhằm cố gắng giảm chỉ số huyết áp cao. Khoai tây đã nguội có hàm lượng đường trong carbohydrate giảm, rất tốt cho việc kiểm soát đường huyết.

 

✔️ Quế

Quế chứa nhiều kali, giúp điều chỉnh huyết áp thông qua việc loại bỏ natri, rất có lợi.

Ngoài ra, quế còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Các hợp chất polyphenol này có vai trò làm sạch mạch máu, giúp duy trì độ đàn hồi của mạch máu và còn có tác dụng gián tiếp kiểm soát cảm giác thèm ăn.

Tôi đang cố gắng giảm huyết áp bằng cách pha một thìa cà phê bột quế với hai muỗng canh mật ong vào nước ấm để uống.

 

✔️바나나🍌

 

Chuối là một trong những thực phẩm điển hình chứa nhiều kali.

Ngoài ra, chuối còn giàu vitamin C, mangan và polyphenol, đóng vai trò xuất sắc trong việc chống oxy hóa.

Tuy nhiên, do hàm lượng đường cao và chủ yếu là carbohydrate, cần chú ý tránh tiêu thụ quá mức.

Tôi cố gắng ăn khoảng một nửa đến một phần nhỏ mỗi ngày bằng cách thêm vào cháo yến mạch qua đêm như một loại topping để giảm huyết áp.

 

Hạt hướng dương

 

Hạt hướng dương giàu khoáng chất như kali, canxi, sắt và vitamin B phức hợp dễ mất đi trong quá trình tinh chế các loại ngũ cốc thông thường, do đó có tác dụng vượt trội trong việc điều trị cao huyết áp hoặc thần kinh quá kích thích, rất tốt cho xơ vữa động mạch gây ra bởi cao huyết áp hoặc thần kinh quá kích thích, đồng thời giúp lưu thông máu, hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể và điều chỉnh chức năng gan trở lại bình thường.

Hạt hướng dương cũng được dùng để trang trí trên cháo yến mạch qua đêm hoặc bỏ vào món cá cơm xào để cố gắng giảm huyết áp.

 

Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu kali mà tôi đang tiêu thụ. Tôi sẽ duy trì việc ăn chúng đều đặn cho đến ngày huyết áp của tôi trở lại bình thường. Hy vọng điều này sẽ giúp những người đang gặp vấn đề về huyết áp cao.