L'insonnia dopo la menopausa è molto difficile ㅜㅜ

Non riesco a credere di non dormire bene, anche se una volta avevo un sonno profondo e riposante. Non avrei mai immaginato che l'insonnia mi avrebbe colpito. Poiché non dormo abbastanza ogni giorno, la mia mente è sempre confusa e sbaglio continuamente al lavoro. In passato avevo anche una buona memoria, ma con l'età e l'insonnia, sembra che la memoria stia peggiorando. Sono preoccupato che questa condizione possa portare a una vera demenza improvvisamente un giorno. Non riuscendo a dormire, mi sento triste e depresso, e i pensieri negativi non smettono di arrivare, le preoccupazioni sono incessanti...