È un buon esercizio per il disco cervicale.

Unisci le mani dietro la nuca e mantieni questa posizione. Poi piega la vita. Successivamente, inclina la testa all'indietro e solleva le braccia verso l'alto. Tuttavia, è importante non inclinare troppo la testa e la vita, perché potrebbe essere dannoso. È meglio mantenere una inclinazione moderata. Se si inclina troppo, si rischia di non far aderire correttamente il disco tra le vertebre del collo e di esercitare solo pressione.