Ini adalah latihan yang baik untuk disk leher.

Silangkan kedua tangan di belakang leher. Kemudian, tekuk pinggang Anda. Selanjutnya, miringkan kepala ke belakang sambil mengangkat kedua lengan ke atas. Tapi yang penting, jangan terlalu membungkuk kepala dan pinggang karena justru tidak baik. Jadi, sebaiknya membungkuk secara sedang saja. Jika terlalu banyak, disk di antara leher tidak menempel dan malah memberi tekanan.